Dra.Tatiana Gelezolo / Médica

O que você come pode estar inflamando seu corpo!🔥 🍞 Açúcar, farináceos, embutidos, ultraprocessados e óleos vegetais refinados… parecem inofensivos, mas quando consumidos com frequência alimentam a inflamação silenciosa que acelera o envelhecimento, desregula os hormônios e — sim — pode aumentar o risco de câncer na menopausa. ✨ Na fase em que seus hormônios naturalmente diminuem, a constância das suas escolhas é o que mais conta. Não é sobre nunca comer o que gosta, mas sobre entender o equilíbrio. 👉 O famoso 80/20: 80% de escolhas conscientes, naturais e anti-inflamatórias… e 20% de flexibilidade, sem culpa. 💡 Comer bem é um ato de autocuidado, não de restrição. Seu corpo fala — e ele precisa de menos inflamação e mais nutrição! 🌿 Cuide de si todos os dias. Porque prevenir é o verdadeiro segredo da longevidade com saúde. #MenopausaSemInflamação #AlimentaçãoConsciente #DraTatianaGelezolo

5 sementes que ajudam a equilibrar seus hormônios na menopausa! 🤩 Ninguém te contou, mas essas sementinhas têm um poder incrível de aliviar sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade e até ressecamento vaginal! 🙏🏻🙋‍♀️ Elas são ricas em fitoestrógenos, nutrientes que imitam o estrogênio natural do corpo e ajudam você a passar por essa fase com muito mais leveza. Assista o vídeo até o final e me conta: Qual dessas sementes você já consome? Ou ainda não usa nenhuma? Ah, e se você quer mais dicas práticas e naturais para aliviar os sintomas da menopausa, me segue aqui e ativa as notificações! Seu alívio começa por aqui! #menopausa #hormoniosnaturais #sementesqueequilibram #menopausasemtabu #alimentacaosaudavel #fitoestrogenos #saudedamulher #menopausatransformadora

Equilibre naturalmente seus hormônios! 🔅 No Climatério e Menopausa é fundamental o conhecimento sobre a necessidade de nos cuidarmos melhor! Não é mais uma questão de estética e sim de saúde e bem estar, físico e emocional. 😉 Nesta fase nosso metabolismo muda completamente pela queda hormonal significativa, principalmente estrogênio e progesterona. Ganhamos peso, e aumento do volume abdominal. 🤷‍♀️ Por isso, direcionar nossa dieta para alimentos específicos e não inflamatórios além da atividade física diária pode mudar complementarmente seus sintomas na menopausa. E eu posso te ajudar nessa jornada! 🙌🌼🚀 #menopausa #longevidade #autoestima #climaterio #reposicaohormonal

✨ O melhor café da manhã na menopausa (e não… não é pão com café com leite!) Se você acorda já correndo para o pãozinho e café com leite ☕🍞, saiba que está perdendo a chance de começar o dia regulando seus hormônios e mantendo sua energia estável. Na menopausa, precisamos de proteínas de qualidade, gorduras boas e sementes ricas em fitoestrógenos para equilibrar o corpo e reduzir sintomas como fogachos, fome excessiva e queda de energia. 💡 Uma opção poderosa: 🥚 Ovos mexidos com ervas 🥑 Fatias de abacate 🌱 Mix de sementes (linhaça, chia, girassol) 🍓 Frutas vermelhas Comece o dia nutrindo suas células, e não apenas enchendo o estômago. Seu corpo vai agradecer. 💛 #menopausa #cafedamanha #alimentacaosaudavel #hormonios #fogachos

🔥🌷 Ninguém te contou a verdade sobre a menopausa… A vida inteira te disseram para ser forte. Para cuidar de todos. Para ser mãe impecável, filha presente, profissional incansável. Para engolir o choro, carregar o mundo e sorrir. Mas quando a menopausa chega… ninguém te preparou para o vazio. Para a sensação de que você perdeu algo de si mesma no caminho. Para a culpa de não saber mais quem você é sem cuidar de todo mundo. E é aqui que vem a parte polêmica: 👉 A menopausa não destrói mulheres. O que destrói é viver décadas se anulando. A menopausa apenas revela. Ela tira camadas. Ela expõe verdades. Ela mostra tudo aquilo que você adiou… inclusive você mesma. Mas ela também faz algo poderoso: 🔥 Ela te devolve a chance de se encontrar de novo. 🔥 Te devolve coragem. 🔥 Te devolve sonhos que você acreditou estar tarde demais para viver. E a verdade mais bonita (e mais libertadora) é: ✨ A menopausa não é o fim da sua história. É o começo da parte em que você finalmente vira protagonista. Se perca, se reencontre, se reinvente. Você pode ser o que quiser — e agora, mais do que nunca, você deve ser por você. @dratatianagelezolo

O que você come pode estar inflamando seu corpo!🔥 🍞 Açúcar, farináceos, embutidos, ultraprocessados e óleos vegetais refinados… parecem inofensivos, mas quando consumidos com frequência alimentam a inflamação silenciosa que acelera o envelhecimento, desregula os hormônios e — sim — pode aumentar o risco de câncer na menopausa. ✨ Na fase em que seus hormônios naturalmente diminuem, a constância das suas escolhas é o que mais conta. Não é sobre nunca comer o que gosta, mas sobre entender o equilíbrio. 👉 O famoso 80/20: 80% de escolhas conscientes, naturais e anti-inflamatórias… e 20% de flexibilidade, sem culpa. 💡 Comer bem é um ato de autocuidado, não de restrição. Seu corpo fala — e ele precisa de menos inflamação e mais nutrição! 🌿 Cuide de si todos os dias. Porque prevenir é o verdadeiro segredo da longevidade com saúde. #MenopausaSemInflamação #AlimentaçãoConsciente #DraTatianaGelezolo

5 sementes que ajudam a equilibrar seus hormônios na menopausa! 🤩 Ninguém te contou, mas essas sementinhas têm um poder incrível de aliviar sintomas como ondas de calor, insônia, irritabilidade e até ressecamento vaginal! 🙏🏻🙋‍♀️ Elas são ricas em fitoestrógenos, nutrientes que imitam o estrogênio natural do corpo e ajudam você a passar por essa fase com muito mais leveza. Assista o vídeo até o final e me conta: Qual dessas sementes você já consome? Ou ainda não usa nenhuma? Ah, e se você quer mais dicas práticas e naturais para aliviar os sintomas da menopausa, me segue aqui e ativa as notificações! Seu alívio começa por aqui! #menopausa #hormoniosnaturais #sementesqueequilibram #menopausasemtabu #alimentacaosaudavel #fitoestrogenos #saudedamulher #menopausatransformadora

Equilibre naturalmente seus hormônios! 🔅 No Climatério e Menopausa é fundamental o conhecimento sobre a necessidade de nos cuidarmos melhor! Não é mais uma questão de estética e sim de saúde e bem estar, físico e emocional. 😉 Nesta fase nosso metabolismo muda completamente pela queda hormonal significativa, principalmente estrogênio e progesterona. Ganhamos peso, e aumento do volume abdominal. 🤷‍♀️ Por isso, direcionar nossa dieta para alimentos específicos e não inflamatórios além da atividade física diária pode mudar complementarmente seus sintomas na menopausa. E eu posso te ajudar nessa jornada! 🙌🌼🚀 #menopausa #longevidade #autoestima #climaterio #reposicaohormonal

✨ O melhor café da manhã na menopausa (e não… não é pão com café com leite!) Se você acorda já correndo para o pãozinho e café com leite ☕🍞, saiba que está perdendo a chance de começar o dia regulando seus hormônios e mantendo sua energia estável. Na menopausa, precisamos de proteínas de qualidade, gorduras boas e sementes ricas em fitoestrógenos para equilibrar o corpo e reduzir sintomas como fogachos, fome excessiva e queda de energia. 💡 Uma opção poderosa: 🥚 Ovos mexidos com ervas 🥑 Fatias de abacate 🌱 Mix de sementes (linhaça, chia, girassol) 🍓 Frutas vermelhas Comece o dia nutrindo suas células, e não apenas enchendo o estômago. Seu corpo vai agradecer. 💛 #menopausa #cafedamanha #alimentacaosaudavel #hormonios #fogachos

🔥🌷 Ninguém te contou a verdade sobre a menopausa… A vida inteira te disseram para ser forte. Para cuidar de todos. Para ser mãe impecável, filha presente, profissional incansável. Para engolir o choro, carregar o mundo e sorrir. Mas quando a menopausa chega… ninguém te preparou para o vazio. Para a sensação de que você perdeu algo de si mesma no caminho. Para a culpa de não saber mais quem você é sem cuidar de todo mundo. E é aqui que vem a parte polêmica: 👉 A menopausa não destrói mulheres. O que destrói é viver décadas se anulando. A menopausa apenas revela. Ela tira camadas. Ela expõe verdades. Ela mostra tudo aquilo que você adiou… inclusive você mesma. Mas ela também faz algo poderoso: 🔥 Ela te devolve a chance de se encontrar de novo. 🔥 Te devolve coragem. 🔥 Te devolve sonhos que você acreditou estar tarde demais para viver. E a verdade mais bonita (e mais libertadora) é: ✨ A menopausa não é o fim da sua história. É o começo da parte em que você finalmente vira protagonista. Se perca, se reencontre, se reinvente. Você pode ser o que quiser — e agora, mais do que nunca, você deve ser por você. @dratatianagelezolo