Dra. Lilia Raunheitti

-5 séries de 12 agachamento com búlgaro 4 rounds de: 100 pulos de corda 20 kettlebell swing 10 com halteres (não sei o nome rsrs) 12 Prancha lateral Finalizei com 40 calorias na air bike intercalando 5 calorias em alta intensidade e 5 cal de recuperação. O treino metabólico, otimiza a queima de gordura em 24hrs, melhora a energia, disposição ao longo do dia, reduz o risco cardiovascular e pode retardar envelhecimento em até 7 anos. O treino HIIT aumenta a biogênese mitocondrial, ou seja, o tamanho e o número de mitocôndrias, permitindo que as organelas produtoras de energia das células produzam mais ATP, favorecendo flexibilidade metabólica e emagrecimento definitivo. Mas esse tipo de treino não deve ser realizado todos os dias, uma vez que existe uma linha tênue entre os benefícios e o aumento da inflação no organismo, estresse oxidativo mitocondrial, radicais livres... 👀 Além disso, é importante ressaltar que níveis ótimos de vitaminas, minerais, hormonais, são indispensáveis na biogênese mitocondrial. Principalmente após os 35 anos. 😉🌷 Consulta on line/presencial no link da Bio #endocrinologia #riodejaneiro #draliliaraunheitti #ozempic #mounjaro #obesidadesarcopênica #reganhodepeso #ozempicface #endocrinologiaesportiva #40mais #mounjaro #hipertrofia #treinometabólico #vo2

A massa muscular é nossa armadura corporal contra doenças crônicas. Com envelhecimento, após os 35 anos em média ocorre a perda progressiva de massa muscular. Um baixo padrão de massa muscular leva ao desequilíbrio metabólico e piora da saúde. Hoje sabemos que escolhas feitas em qualquer fase da vida podem acelerar ou retardar o envelhecimento. A perda de músculos significa a diminuição dad mitocôndrias, usinas de energia em nossas células. Por isso pessoas sarcopenicas(com baixo padrão de massa muscular) tem queda da produção de energia, cansaço, astenia. Esse cansaço, aliado à redução das mitocôndrias, reduz o gasto calórico, a oxidação de gordura, queimando uma quantidade menor das calorias que consome. Essas calorias, por sua vez, são armazenadas como gordura, o que leva ao sobrepeso, diabetes... E assim o ciclo vicioso segue seu curso. Preservar suas mitocôndrias protegendo a massa muscular e fundamental para manter nossa armadura corporal contra os desequilíbrios metabólicos e retardar envelhecimento. Mas para isso são necessários estímulos corretos! Além de níveis ótimos de vitaminas, minerais, hormonais… Qual estímulo você vem dando ao seu corpo? Alimentação, treino, sono, gerenciamento do estresse, intestino, hidratação? Com uma medicina de precisão, é possível recuperar a saúde, ter uma composição corporal saudável em qualquer fase. Basta priorizar o autocuidado. 🌷 Confira mais sobre o assunto no podcast da @audaz_laila_cavalcanti @lailabcavalcanti Agendamento de consulta presencial ou on line no link da biografia. #hipertrofia #emagrecimento #treinodeforça #músculos #endocrinologia #draliliaraunheitti #tirzepatide #hormonios #40mais #leblon #ipanema #saopaulonline

Para emagrecer com saúde é necessário acompanhamento profissional, uma #medicinapersonalizada principalmente nos casos de #hashimoto 🧬 Atendi uma paciente antiga em tratamento com Mounjaro e com diagnóstico de Hashimoto. Ela me procurou após relatar cansaço extremo, flacidez muscular e dificuldade de manter os resultados. Esse é um alerta importante: apenas de perder peso não adianta. Quando o emagrecimento é às custas de tecido muscular só traz prejuízos a saúde. Medicamentos como Mounjaro podem ser revolucionários na melhora da resistência a insulina, diabetes, da composição corporal… Mas sem uma ingestão proteica adequada, sem níveis ótimos de vitaminas, minerais, hormonais e sem estímulos corretos, a tendencia é o reganho de peso. Estudo recente (como a revisão publicada na Obesity Reviews 2025) demonstrou que ao interromper o uso do medicamento houve reganho de peso. Por isso é importante priorizar: • Nutrição personalizada • Treinos específicos para preservar e estimular massa magra • Monitoramento contínuo do perfil hormonal, carências nutricionais, função tireoidiana e de biomarcadores inflamatórios. É possível emagrecer de forma consistente, sem comprometer sua vitalidade — mesmo com Hashimoto. #mounjaro #telemedicina #miami #portugal #italia #belgica #orlando #emagrecimentosustentável #saopaulo Para agendamento on line ou presencial acesse o link da bio🔗

#gorduraabdominal 80 % das mulheres enfrentam sintomas como queda de cabelo, dificuldade para ganhar massa muscular e aumento de gordura abdominal durante a transição para a menopausa. As mudanças hormonais, especialmente a queda de estrogênio e progesterona, podem impactar significativamente a qualidade de vida. Você não é a única! É necessário preparar o organismo adequadamente para esse evento, ressignificando o climatério como uma GRANDE OPORTUNIDADE! 🌷 Agendamento de consulta on line ou presencial no link da Bio. #transiçãomenopausal #40mais #saudedamulher

Mulheres são cíclicas e tudo bem😅, mas na transição menopausal, período que antecede a menopausa, ocorre alterações hormonais que podem intensificar diversos sintomas. Esses desequilíbrios podem afetar o humor, sono, ciclo menstrual e causar outros desconfortos físicos e emocionais. O ciclo menstrual feminino é naturalmente regulado por hormônios como estrogênio e progesterona, que preparam o corpo para uma possível gravidez. Durante a transição menopausal, a produção desses hormônios começa a diminuir e se torna mais irregular, causando flutuações significativas. Essas flutuações hormonais podem levar a irregularidades menstruais, como ciclos mais longos ou curtos, fluxo mais intenso ou leve, e até mesmo a piora dos sintomas da TPM. Sintomas Físicos e Emocionais como ondas de calor, suores noturnos, distúrbios do sono, secura vaginal, alterações de humor, irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão. E o que muitas fazem? Esperam os sintomas piorarem para buscar ajuda. Mas por que esperar piorar para tratar? Quando você entende o que está acontecendo com seu corpo e age, pode passar por essa fase de forma leve, saudável e sem tantos impactos. É necessário preparar o organismo feminino para essa fase. 🌷A menopausa é inevitável. Sofrer com ela, não. Agendamentos presenciais ou online, clique no link da bio🔗 #transicaomenopausal #menopausacomsaude #transiçãomenopausa #fogachos #climaterio #equilibriohormonal #hormonios #endocrinologia #emagrecimentosaudavel #riodejaneiro #barradatijuca #ipanema #emagrecimentosaudável #menopausasaudável

-5 séries de 12 agachamento com búlgaro 4 rounds de: 100 pulos de corda 20 kettlebell swing 10 com halteres (não sei o nome rsrs) 12 Prancha lateral Finalizei com 40 calorias na air bike intercalando 5 calorias em alta intensidade e 5 cal de recuperação. O treino metabólico, otimiza a queima de gordura em 24hrs, melhora a energia, disposição ao longo do dia, reduz o risco cardiovascular e pode retardar envelhecimento em até 7 anos. O treino HIIT aumenta a biogênese mitocondrial, ou seja, o tamanho e o número de mitocôndrias, permitindo que as organelas produtoras de energia das células produzam mais ATP, favorecendo flexibilidade metabólica e emagrecimento definitivo. Mas esse tipo de treino não deve ser realizado todos os dias, uma vez que existe uma linha tênue entre os benefícios e o aumento da inflação no organismo, estresse oxidativo mitocondrial, radicais livres... 👀 Além disso, é importante ressaltar que níveis ótimos de vitaminas, minerais, hormonais, são indispensáveis na biogênese mitocondrial. Principalmente após os 35 anos. 😉🌷 Consulta on line/presencial no link da Bio #endocrinologia #riodejaneiro #draliliaraunheitti #ozempic #mounjaro #obesidadesarcopênica #reganhodepeso #ozempicface #endocrinologiaesportiva #40mais #mounjaro #hipertrofia #treinometabólico #vo2

A massa muscular é nossa armadura corporal contra doenças crônicas. Com envelhecimento, após os 35 anos em média ocorre a perda progressiva de massa muscular. Um baixo padrão de massa muscular leva ao desequilíbrio metabólico e piora da saúde. Hoje sabemos que escolhas feitas em qualquer fase da vida podem acelerar ou retardar o envelhecimento. A perda de músculos significa a diminuição dad mitocôndrias, usinas de energia em nossas células. Por isso pessoas sarcopenicas(com baixo padrão de massa muscular) tem queda da produção de energia, cansaço, astenia. Esse cansaço, aliado à redução das mitocôndrias, reduz o gasto calórico, a oxidação de gordura, queimando uma quantidade menor das calorias que consome. Essas calorias, por sua vez, são armazenadas como gordura, o que leva ao sobrepeso, diabetes... E assim o ciclo vicioso segue seu curso. Preservar suas mitocôndrias protegendo a massa muscular e fundamental para manter nossa armadura corporal contra os desequilíbrios metabólicos e retardar envelhecimento. Mas para isso são necessários estímulos corretos! Além de níveis ótimos de vitaminas, minerais, hormonais… Qual estímulo você vem dando ao seu corpo? Alimentação, treino, sono, gerenciamento do estresse, intestino, hidratação? Com uma medicina de precisão, é possível recuperar a saúde, ter uma composição corporal saudável em qualquer fase. Basta priorizar o autocuidado. 🌷 Confira mais sobre o assunto no podcast da @audaz_laila_cavalcanti @lailabcavalcanti Agendamento de consulta presencial ou on line no link da biografia. #hipertrofia #emagrecimento #treinodeforça #músculos #endocrinologia #draliliaraunheitti #tirzepatide #hormonios #40mais #leblon #ipanema #saopaulonline

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#gorduraabdominal 80 % das mulheres enfrentam sintomas como queda de cabelo, dificuldade para ganhar massa muscular e aumento de gordura abdominal durante a transição para a menopausa. As mudanças hormonais, especialmente a queda de estrogênio e progesterona, podem impactar significativamente a qualidade de vida. Você não é a única! É necessário preparar o organismo adequadamente para esse evento, ressignificando o climatério como uma GRANDE OPORTUNIDADE! 🌷 Agendamento de consulta on line ou presencial no link da Bio. #transiçãomenopausal #40mais #saudedamulher

Mulheres são cíclicas e tudo bem😅, mas na transição menopausal, período que antecede a menopausa, ocorre alterações hormonais que podem intensificar diversos sintomas. Esses desequilíbrios podem afetar o humor, sono, ciclo menstrual e causar outros desconfortos físicos e emocionais. O ciclo menstrual feminino é naturalmente regulado por hormônios como estrogênio e progesterona, que preparam o corpo para uma possível gravidez. Durante a transição menopausal, a produção desses hormônios começa a diminuir e se torna mais irregular, causando flutuações significativas. Essas flutuações hormonais podem levar a irregularidades menstruais, como ciclos mais longos ou curtos, fluxo mais intenso ou leve, e até mesmo a piora dos sintomas da TPM. Sintomas Físicos e Emocionais como ondas de calor, suores noturnos, distúrbios do sono, secura vaginal, alterações de humor, irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão. E o que muitas fazem? Esperam os sintomas piorarem para buscar ajuda. Mas por que esperar piorar para tratar? Quando você entende o que está acontecendo com seu corpo e age, pode passar por essa fase de forma leve, saudável e sem tantos impactos. É necessário preparar o organismo feminino para essa fase. 🌷A menopausa é inevitável. Sofrer com ela, não. Agendamentos presenciais ou online, clique no link da bio🔗 #transicaomenopausal #menopausacomsaude #transiçãomenopausa #fogachos #climaterio #equilibriohormonal #hormonios #endocrinologia #emagrecimentosaudavel #riodejaneiro #barradatijuca #ipanema #emagrecimentosaudável #menopausasaudável