@alinetrancoso_
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Mãe, servidora pública, corredora e maratonista. 🏆45X 🏃♀️ Amo correr ♥️ 📚Ed. Física ✝️ Cristã 💍@isaacnsv 📍Brasília 💌 [email protected]
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Vcs já tiveram canelite? 🏃🏽♂️😩 Fortalecer pra correr! BORAA!!! 💪 Alguns exercícios que eu fiz hj com o @jonatas.seupersonal . Já salva aí pra fazer depois! 😉 Resolver essa dorzinha chata na região da canela é muito mais simples e rápido do que vcs imaginam. Qd os músculos dos pés e das canelas estão fortalecidos o risco de lesões é bemm menor. 👀 #XôCanelite 👊 Ótima semana e bons treinos! 💪 #fortalecerpracorrer LOOK @hupibr [CUPOM: ALINE15] 🤩 #Corrida #DicasdeCorrida #Corridaderua #Running #Runningmotivation #Musculação #Fortalecimentomuscular #Canelite #Corridaderuainiciantes #Runner #Corridaderuainiciantes #Corrersemlesão
COMO COMEÇAR A CORRER?🏃🏽♂️ Pra quem tá iniciando segue aí algumas dicas! Mas a principal delas é APENAS COMECE!!! 👉 Intercale corrida com caminhada 👉 Experimente correr 1minuto e caminhar 3 até completar no mínimo 20 minutos; 👉 Repita 3X por semana; 👉 Não corra todos os dias (descanso tb é treino) e fortaleça sua musculatura pra diminuir o risco de lesões; 👉Aumente o ritmo aos poucos; 👉 Invista tb nos exercícios de mobilidade e alongamento; 👉 NÃO DESISTA! Concentre-se no motivo pelo qual decidiu começar a correr: perder peso, melhorar a saúde, relaxar, se divertir! Foca e vaiii!!! 👊🏻 A corrida é um esporte maravilhoso e que traz inúmeros benefícios pra nossa saúde física e mental. É tb um dos esportes mais fáceis de se praticar desde que se tenha uma orientação correta. Procure sempre um profissional da área pra te auxiliar nos treinos!🏃🏼♀️ No início pode parecer difícil, mas não NÃO DESISTA! Iniciar um esporte tem seus desafios! Força fé e foco 💪!!! Não esquece esquece de marcar um amigo nos comentários pra incentivar ele(a) a correr! 🏃🏽♂️😉 Boa semana e bons treinos!🙌 Fonte: https://gooutside.com.br/6-dicas-para-comecar-a-correr/ https://globoplay.globo.com/v/8195465/ .................................................................................... #mamaefitness #maesquecorrem #mamaecorredora #mamaetaon #maesquetreinam #corrida #running #corrabrasilia #divasquecorrem #vidasaudavel #corredoresderua #corridaderuabrasilia #euatleta #fitness #belascorredorasbrasil #instarunnersbrasil #runningmotivation #viciadosemcorridaderua #dicasdecorrida #corridaderuainiciantes #começaracorrer #elascorrem #casadocorredor #fila #filaracercarbon #reelsinstagram #reelsvideo
Let's go girls! Come on!
Qd vc pratica exercício físico vc não fortalece somente o seu corpo, mas vc trabalha a sua mente e alivia a sua alma! BORAAA!!! 🏃🏼♀️💪 Quem se exercita diariamente sabe o quanto isso fez bem pra nossa saúde física e mental. A corrida em especial foi um esporte que me conquistou e acabou se transformando num estilo de vida. Amooo correr!!! É a minha terapia diária!🏃🏼♀️😍 Corpo em movimento é corpo com saúde!👊 Não esquece de marcar um amigo nos comentários pra incentivar ele(a) a praticar exercício físico!😉 .................................................................................... #mamaefitness #maesquecorrem #mamaecorredora #mamaetaon #maesquetreinam #exerciciofisico #corrida #running #corrabrasilia #divasquecorrem #vidasaudavel #corredoresderua #corridaderuabrasilia #corridaderuainiciantes #euatleta #fitness #belascorredorasbrasil #instarunnersbrasil #runningmotivation #viciadosemcorridaderua #dicasdecorrida #ouseauthen #visthomeias #nikealphafly #reelsinstagram #reelsvideo
Quando você pratica exercício físico, você não fortalece sua mente e o seu corpo, mas você trabalha a sua mente e alivia a sua alma.
XÔ, CANELITE! 🏃🏻♂️Fortalecer pra correr!!! 💪BORAA!!! Qd os músculos estão fortalecidos o risco de lesões na corrida é bem menor. O ideal é fazer o treino de fortalecimento (específico pra corredores) pelo menos 2X na semana. Procurem sempre orientação profissional! 😉 Vlw pelo treino! @jonatas.seupersonal 💪 Já salva aí pra fazer depois e envia tb pra um amigo corredor. 🏃🏻♂️😉 Ótimo fim de semana e bons treinos!!! 🔥 Look @hupibr [Cupom 🏷️ ALINE15] #Corrida #DicasdeCorrida #Corridaderua #Running #Runningmotivation #Musculação #Fortalecimentomuscular #Canelite #Corridaderuainiciantes #Runner #Corridaderuainiciantes #Corrersemlesão
Corrida é pra todos! 🏃♀️ BORAA!!!💪 Envia esse vídeo pra alguém que vc quer incentivar a correr. 😉 A corrida proporciona uma série de benefícios pra nossa saúde física e mental. No começo pode parecer difícil fazer essa transição de caminhada pra corrida, mas NÃO DESISTA! Vai valer a pena! #correrévida Pra quem tá iniciando mais algumas dicas: 👀 👉 Comece intercalando corrida com caminhada (assim vc vai ganhando condicionamento físico); 👉 Corre 2 minutos e caminha 1, numa sessão de 30 minutos (faça isso 3X na semana); 👉 Vai aumentando esse volume aos poucos; 👉 Faça treinos de fortalecimento muscular 2X na semana (ajuda diminuir o risco de lesões); 👉 Invista tb nos educativos de corrida, no exercícios de mobilidade e alongamento; 👉 Não corra todos os dias (pois descanso tb é treino). Não desanime e concentre-se no motivo pelo qual decidiu começar a correr: perder peso, melhorar a saúde, relaxar, se divertir! Foca e vaiii!!!👊🏻 Look (óculos, top, short, meias e manguito @hupibr [Cupom 🏷️ ALINE15] Fonte: https://corridaperfeita.com/como-comecar-a-correr/ #Corrida #CorredoresdeRua #DicasdeCorrida #Começaracorrer #Corridaderua #Runningmotivation #Corridaderuainiciantes #CorreBrSilia#CorridadeRuaBrasília #Running
Vcs já tiveram canelite? 🏃🏽♂️😩 Fortalecer pra correr! BORAA!!! 💪 Alguns exercícios que eu fiz hj com o @jonatas.seupersonal . Já salva aí pra fazer depois! 😉 Resolver essa dorzinha chata na região da canela é muito mais simples e rápido do que vcs imaginam. Qd os músculos dos pés e das canelas estão fortalecidos o risco de lesões é bemm menor. 👀 #XôCanelite 👊 Ótima semana e bons treinos! 💪 #fortalecerpracorrer LOOK @hupibr [CUPOM: ALINE15] 🤩 #Corrida #DicasdeCorrida #Corridaderua #Running #Runningmotivation #Musculação #Fortalecimentomuscular #Canelite #Corridaderuainiciantes #Runner #Corridaderuainiciantes #Corrersemlesão
COMO COMEÇAR A CORRER?🏃🏽♂️ Pra quem tá iniciando segue aí algumas dicas! Mas a principal delas é APENAS COMECE!!! 👉 Intercale corrida com caminhada 👉 Experimente correr 1minuto e caminhar 3 até completar no mínimo 20 minutos; 👉 Repita 3X por semana; 👉 Não corra todos os dias (descanso tb é treino) e fortaleça sua musculatura pra diminuir o risco de lesões; 👉Aumente o ritmo aos poucos; 👉 Invista tb nos exercícios de mobilidade e alongamento; 👉 NÃO DESISTA! Concentre-se no motivo pelo qual decidiu começar a correr: perder peso, melhorar a saúde, relaxar, se divertir! Foca e vaiii!!! 👊🏻 A corrida é um esporte maravilhoso e que traz inúmeros benefícios pra nossa saúde física e mental. É tb um dos esportes mais fáceis de se praticar desde que se tenha uma orientação correta. Procure sempre um profissional da área pra te auxiliar nos treinos!🏃🏼♀️ No início pode parecer difícil, mas não NÃO DESISTA! Iniciar um esporte tem seus desafios! Força fé e foco 💪!!! Não esquece esquece de marcar um amigo nos comentários pra incentivar ele(a) a correr! 🏃🏽♂️😉 Boa semana e bons treinos!🙌 Fonte: https://gooutside.com.br/6-dicas-para-comecar-a-correr/ https://globoplay.globo.com/v/8195465/ .................................................................................... #mamaefitness #maesquecorrem #mamaecorredora #mamaetaon #maesquetreinam #corrida #running #corrabrasilia #divasquecorrem #vidasaudavel #corredoresderua #corridaderuabrasilia #euatleta #fitness #belascorredorasbrasil #instarunnersbrasil #runningmotivation #viciadosemcorridaderua #dicasdecorrida #corridaderuainiciantes #começaracorrer #elascorrem #casadocorredor #fila #filaracercarbon #reelsinstagram #reelsvideo
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Quando você pratica exercício físico, você não fortalece sua mente e o seu corpo, mas você trabalha a sua mente e alivia a sua alma.
XÔ, CANELITE! 🏃🏻♂️Fortalecer pra correr!!! 💪BORAA!!! Qd os músculos estão fortalecidos o risco de lesões na corrida é bem menor. O ideal é fazer o treino de fortalecimento (específico pra corredores) pelo menos 2X na semana. Procurem sempre orientação profissional! 😉 Vlw pelo treino! @jonatas.seupersonal 💪 Já salva aí pra fazer depois e envia tb pra um amigo corredor. 🏃🏻♂️😉 Ótimo fim de semana e bons treinos!!! 🔥 Look @hupibr [Cupom 🏷️ ALINE15] #Corrida #DicasdeCorrida #Corridaderua #Running #Runningmotivation #Musculação #Fortalecimentomuscular #Canelite #Corridaderuainiciantes #Runner #Corridaderuainiciantes #Corrersemlesão
Corrida é pra todos! 🏃♀️ BORAA!!!💪 Envia esse vídeo pra alguém que vc quer incentivar a correr. 😉 A corrida proporciona uma série de benefícios pra nossa saúde física e mental. No começo pode parecer difícil fazer essa transição de caminhada pra corrida, mas NÃO DESISTA! Vai valer a pena! #correrévida Pra quem tá iniciando mais algumas dicas: 👀 👉 Comece intercalando corrida com caminhada (assim vc vai ganhando condicionamento físico); 👉 Corre 2 minutos e caminha 1, numa sessão de 30 minutos (faça isso 3X na semana); 👉 Vai aumentando esse volume aos poucos; 👉 Faça treinos de fortalecimento muscular 2X na semana (ajuda diminuir o risco de lesões); 👉 Invista tb nos educativos de corrida, no exercícios de mobilidade e alongamento; 👉 Não corra todos os dias (pois descanso tb é treino). Não desanime e concentre-se no motivo pelo qual decidiu começar a correr: perder peso, melhorar a saúde, relaxar, se divertir! Foca e vaiii!!!👊🏻 Look (óculos, top, short, meias e manguito @hupibr [Cupom 🏷️ ALINE15] Fonte: https://corridaperfeita.com/como-comecar-a-correr/ #Corrida #CorredoresdeRua #DicasdeCorrida #Começaracorrer #Corridaderua #Runningmotivation #Corridaderuainiciantes #CorreBrSilia#CorridadeRuaBrasília #Running
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