Alessandra Milward | Naturopata Integrativa

🍃Algumas das estratégias que eu tenho postado, inclui os chás e aí muita gente diz: -Alê, nesse calor não dá! 🍃Assista o vídeo que dou outra estratégia para você não deixar de fazer a Estratégia do Chá! 🤯👆😉✅ . . . #diabetestipo2 #resistenciaainsulina #saude #bemestar #emagrecer

🧡Iniciamos o mês de Abril 🍃 🧡Seja muito bem vindo, que seja um mês com muito autocuidado, autoconhecimento e saúde! 🧡Lhe convido a ficar por aqui e aprender estratégias eficientes para você ter mais qualidade de vida! 🧡A boa notícia é que…assista o vídeo 👆✅ . #diabetes #saúde #saudeebemestar #autocuidado #autoconhecimento

🍃Extrapolou nesse feriadão? 🍃Apesar das estratégias que eu faço, o equilíbrio não rolou por aqui e eu…extrapolei!! 🍃E agora? 🍃Essas são algumas das estratégias que estou fazendo e tem mais no story! Corre lá 👆🍃🧡 . #emagrecer #retencaodeliquido #saúde #inflamacaosilenciosa

Pão da Saciedade!🍞 😍Esse pão é para você aproveitar e se deliciar pois ele tem Psyllium que é uma fibra natural derivada das sementes da planta Plantago ovata. 😍É bastante utilizada por quem visa perder peso e há um motivo para isso: ele tem uma alta capacidade de absorver água e formar um gel viscoso no estômago, o que pode gerar uma sensação de saciedade. 😍Além disso pode favorecer o controle e diminuição dos níveis de glicose sanguínea, além de trazer outros benefícios, como o aumento da motilidade intestinal em indivíduos constipados e melhoria nos níveis de colesterol. ✏️Passo a Passo da Receita: 👉Antes de tudo lembre-se de pré-aquecer o forno a 180 graus. 👉Ingredientes: -2 ovos -2 colheres de sopa de psyllium -queijo ralado (opcional) -tempero natural (opcional) -sal -gergelim e sementes de abóbora para decorar(opcional) -1 colher de sobremesa de fermento ✏️Passo a Passo: 👉Bata os 2 ovos, acrescente 1 colher de sopa de psyllium e mexa bem, acrescente a outra colher e continue mexendo. O psyllium vai absorver o liquido(ovo) e vai virar uma massa conforme o vídeo. 👉Se você não for usar tempero e queijo, acrescente o sal e o fermento e leve para as forminhas. E decore caso queira max eu super indico, além de acrescentar mais saúde ao seu pão você acrescenta sabor! 👉Caso use o queijo e tempero é só acrescentar, colocar o sal e o fermento. Colocar nas forminhas e decorar! 👉Levar ao forno por 30 minutos mas lembre-se que cada forno é um forno. 😋Dicas de Recheios: -Cottage com cebolinha -Frango com ricota + curry + cebolinha -Camponata de Berinjela -Pasta de Atum -Geleia- sem açúcar é melhor mas não é a Diet/light. Essas tem adoçantes que fazem mal à saúde. 😍Pode utilizar como pão de hambúrguer e fazer um hambúrguer artesanal delicioso! Deixe seu ❤️ se você gostou! Beijos da Alê 😘

🧡Bananas muito maduras em casa? Vale um delicioso café da manhã com um bolo de banana sem açúcar! Esse bolo é muito fácil de fazer e para quem tem intolerância à lactose é perfeito!😍 Use a alimentação ao seu favor de forma prazeirosa, fazendo trocas funcionais🙏 Salva a postagem para não perder a receita e compartilha com quem vai fazer para você 😜 Ingredientes: 😋 -3 bananas amassadas -4 ovos batidos -170g de farelo de aveia - tem opção sem glúten, só pesquisar no Google -2 colheres de sopa de canela(opcional) -1 colher de sopa de fermento -Decorar com bananas em rodelas e canela polvilhada Preparo: 😋 Antes de tudo, preaqueça o forno a 180 graus ✅ Amasse 3 bananas, nessa receita eu usei bananas d’água ✅ Em uma tigela coloque 4 ovos e bata ligeiramente ✅ Acrescente as bananas amassadas na tigela com os ovos e misture bem ✅ Adicione 170g de farelo de aveia( para opção sem glúten tem opções só pesquisar) + 2 colheres de sopa de canela e misture bem.✅ Por último adicione 1 colher de sopa de fermento em pó e mexa delicadamente. Finalize com bananas em rodelas salpicadas com canela ✅ Vai fazer amanhã? 🧡

🍃Algumas das estratégias que eu tenho postado, inclui os chás e aí muita gente diz: -Alê, nesse calor não dá! 🍃Assista o vídeo que dou outra estratégia para você não deixar de fazer a Estratégia do Chá! 🤯👆😉✅ . . . #diabetestipo2 #resistenciaainsulina #saude #bemestar #emagrecer

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🍃Extrapolou nesse feriadão? 🍃Apesar das estratégias que eu faço, o equilíbrio não rolou por aqui e eu…extrapolei!! 🍃E agora? 🍃Essas são algumas das estratégias que estou fazendo e tem mais no story! Corre lá 👆🍃🧡 . #emagrecer #retencaodeliquido #saúde #inflamacaosilenciosa

Pão da Saciedade!🍞 😍Esse pão é para você aproveitar e se deliciar pois ele tem Psyllium que é uma fibra natural derivada das sementes da planta Plantago ovata. 😍É bastante utilizada por quem visa perder peso e há um motivo para isso: ele tem uma alta capacidade de absorver água e formar um gel viscoso no estômago, o que pode gerar uma sensação de saciedade. 😍Além disso pode favorecer o controle e diminuição dos níveis de glicose sanguínea, além de trazer outros benefícios, como o aumento da motilidade intestinal em indivíduos constipados e melhoria nos níveis de colesterol. ✏️Passo a Passo da Receita: 👉Antes de tudo lembre-se de pré-aquecer o forno a 180 graus. 👉Ingredientes: -2 ovos -2 colheres de sopa de psyllium -queijo ralado (opcional) -tempero natural (opcional) -sal -gergelim e sementes de abóbora para decorar(opcional) -1 colher de sobremesa de fermento ✏️Passo a Passo: 👉Bata os 2 ovos, acrescente 1 colher de sopa de psyllium e mexa bem, acrescente a outra colher e continue mexendo. O psyllium vai absorver o liquido(ovo) e vai virar uma massa conforme o vídeo. 👉Se você não for usar tempero e queijo, acrescente o sal e o fermento e leve para as forminhas. E decore caso queira max eu super indico, além de acrescentar mais saúde ao seu pão você acrescenta sabor! 👉Caso use o queijo e tempero é só acrescentar, colocar o sal e o fermento. Colocar nas forminhas e decorar! 👉Levar ao forno por 30 minutos mas lembre-se que cada forno é um forno. 😋Dicas de Recheios: -Cottage com cebolinha -Frango com ricota + curry + cebolinha -Camponata de Berinjela -Pasta de Atum -Geleia- sem açúcar é melhor mas não é a Diet/light. Essas tem adoçantes que fazem mal à saúde. 😍Pode utilizar como pão de hambúrguer e fazer um hambúrguer artesanal delicioso! Deixe seu ❤️ se você gostou! Beijos da Alê 😘

🧡Bananas muito maduras em casa? Vale um delicioso café da manhã com um bolo de banana sem açúcar! Esse bolo é muito fácil de fazer e para quem tem intolerância à lactose é perfeito!😍 Use a alimentação ao seu favor de forma prazeirosa, fazendo trocas funcionais🙏 Salva a postagem para não perder a receita e compartilha com quem vai fazer para você 😜 Ingredientes: 😋 -3 bananas amassadas -4 ovos batidos -170g de farelo de aveia - tem opção sem glúten, só pesquisar no Google -2 colheres de sopa de canela(opcional) -1 colher de sopa de fermento -Decorar com bananas em rodelas e canela polvilhada Preparo: 😋 Antes de tudo, preaqueça o forno a 180 graus ✅ Amasse 3 bananas, nessa receita eu usei bananas d’água ✅ Em uma tigela coloque 4 ovos e bata ligeiramente ✅ Acrescente as bananas amassadas na tigela com os ovos e misture bem ✅ Adicione 170g de farelo de aveia( para opção sem glúten tem opções só pesquisar) + 2 colheres de sopa de canela e misture bem.✅ Por último adicione 1 colher de sopa de fermento em pó e mexa delicadamente. Finalize com bananas em rodelas salpicadas com canela ✅ Vai fazer amanhã? 🧡