Rafael Azevedo - Corrida de Rua

🤔 Muita gente ainda acredita que só evolui na corrida se terminar entregando o seu máximo… ⚡️ Mas a verdade é que os treinos leves são os que mais constroem sua base aeróbia, sua “usina de energia”! ⠀ 📊 A regra de ouro: 80% dos treinos devem ser leves e só 20% fortes. É assim que você evolui com consistência, sem viver lesionado ou esgotado. 🚀 Compartilhe essa dica com outro corredor!

🤣 Me conta aqui qual é o seu estilo? 🚀 Compartilhe com outro corredor! #corridaderua #assessoriaesportiva #corridaparainiciantes #emagrecimento #condicionamentofisico #qualidadedevida #saude

⚠️ Correr é simples, mas correr bem… exige sabedoria. 🫠 E a verdade é que, sem um treinador ou orientação, muitos corredores acabam errando em pontos que parecem simples... ✅ Tá tudo bem começar assim, todo mundo já errou. O segredo tá em perceber e ajustar. 🫵 Porque quando você entende o que tá travando sua evolução, tudo muda. Você corre melhor, se machuca menos e curte mais o processo. 🔥 No Clube Adrenalina você tem o passo a passo de treinos que precisa para evoluir! 👆 Clique no Link da Bio @adrenalina.corrida e conheça o treinamento! #corridaderua #assessoriaesportiva #corridaparainiciantes #emagrecimento #condicionamentofisico #qualidadedevida #saude

⚠️ Sabe aquela sensanção de “falta de fôlego” nos treino? 🤷‍♂️ Então... Você não precisa “aprender o jeito certo de respirar” pra acabar com ela... 1. Esse é o principal problema. Quanto mais acelera, mais ar o corpo precisa. Segura esse ritmo. 2. Respiração é automática. Esquece essas “dicas” de puxe tantas vezes e sincronize com as passadas. 3. Quanto mais ar entrar, melhor. Use boca e nariz para puxar e soltar o ar. 4. Caminhar não é errado. Descanse antes de esgotar sua energia correndo, essa é uma excelente forma de começar. 5. Nada de treinar todo dia. O corpo evolui nos dias de descanso, sem eles vai só ficar mais cansado. 🚀 Envie essa dica para outra corredora!

💭 Os resultados de qual lado te interessam mais? 🤔 Correr mais rápido em distâncias curtas ou mais leve e distâncias longas? 👇 Comenta aqui!

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