@vanessa.personal
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🤰Te ajudo a ter uma gravidez mais saudável treinando com segurança 🎓Especialista em exercícios na gestação e pós-parto 👇 Clica no link e vemmmm
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Grávida, cuidado para não piorar a diástase. Você sabia que toda grávida vai ter diástase? Sim, isso é absolutamente normal e necessário: os músculos abdominais se afastam para dar espaço ao crescimento do bebê. É uma adaptação fisiológica natural do corpo. ⠀ O problema é que alguns movimentos, quando feitos de forma incorreta, podem prejudicar esse afastamento e transformar algo natural em uma condição patológica, com mais dificuldade de recuperação no pós-parto. Por isso, entender seu corpo, aprender os movimentos certos e fortalecer o core com segurança é o que faz toda a diferença. 👉 Me segue para mais dicas de exercícios seguros na gravidez Gestar bem é Gestar Ativa 🤰
Como não pode deitar e como não pode levantar. Eu tô grávida de cinco meses. Observe o que vai acontecer com o meu abdômen, vai abaular. Então eu vou descer aqui ó, olha só como já começa errado. Ó, ó, ó, tá vendo esse cone? Eu tô forçando muito a minha dia. Olha isso, tá vendo? Só que quando você tá deitando, você não tá prestando atenção nisso.
Meninas, hoje estou entrando no 5º mês de gestação. E vocês? 👇
I feel the ground beneath my feet
Grávida, cuidado para não piorar a diástase. Você sabia que toda grávida vai ter diástase? Sim, isso é absolutamente normal e necessário: os músculos abdominais se afastam para dar espaço ao crescimento do bebê. É uma adaptação fisiológica natural do corpo. ⠀ O problema é que alguns movimentos, quando feitos de forma incorreta, podem prejudicar esse afastamento e transformar algo natural em uma condição patológica, com mais dificuldade de recuperação no pós-parto. Por isso, entender seu corpo, aprender os movimentos certos na gravidez e fortalecer o abdômen com segurança é o que faz toda a diferença. 👉 Se você quer aprender esses exercícios e treinar com segurança na gravidez, me segue que eu te ajudo. Gestar bem é Gestar Ativa 🤰 Você sabia que toda grávida tem diástase?
o que acontece com seu abdômen durante a gravidez e ninguém te mostra. Esses são os músculos do abdômen antes da gravidez. Agora olha o que muda com a sua barriga durante a gravidez. Os músculos abdominais se afastam no meio para dar espaço para o bebê. Isso é totalmente normal e acontece com toda a grávida. Mas alguns exercícios podem
Isso acontece com você também, gravidinha? É só deitar por 5 minutinhos e parece que o bebê resolve fazer uma aula de jump na barriga 😅👶 Sim, descansar é importante. Mas você sabia que ficar parada o dia todo (se você não tem contraindicação médica) pode até piorar os desconfortos e as dores? Os exercícios certos aliviam as dores, melhoram o sono, o humor e ainda te preparam pro parto. Você se sente mais forte, mais leve e mais segura. Mas…não é pra sair treinando de qualquer jeito, tá? Seu corpo está mudando. Seu treino também precisa mudar. Quer começar a treinar com segurança na gravidez? Me segue e que eu te ajudo nessa jornada. Gestar bem é Gestar Ativa! 🤰 Como está sendo por ai?
Tá grávida e quer começar a treinar? 🤰💪 Sim, grávida pode (e deve!) se exercitar, mas o treino precisa ser adaptado pro seu novo momento . 🌿 Corpo em transformação pede ajustes nas cargas 🌿 Intensidade leve a moderada 🌿 Rotina com mobilidade, respiração e alongamentos Lembra: o foco não é só estética. É sobre se preparar pro parto, aliviar desconfortos e cuidar de você e do seu bebê 🧡 E claro, sempre com a liberação da sua médica! Me segue pra aprender a treinar com segurança durante a gestação! Gestar bem é Gestar Ativa! 🤰
Está grávida e quer começar a treinar? Calma, antes assiste isso aqui. Grávida pode e deve treinar na gravidez, mas o seu corpo está mudando, então o seu treino precisa mudar. Ajuste as cargas, mantenha a intensidade leve para moderada e inclua rotinas de mobilidade no dia a dia. O fogo do treino
Grávida, cuidado para não piorar a diástase. Você sabia que toda grávida vai ter diástase? Sim, isso é absolutamente normal e necessário: os músculos abdominais se afastam para dar espaço ao crescimento do bebê. É uma adaptação fisiológica natural do corpo. ⠀ O problema é que alguns movimentos, quando feitos de forma incorreta, podem prejudicar esse afastamento e transformar algo natural em uma condição patológica, com mais dificuldade de recuperação no pós-parto. Por isso, entender seu corpo, aprender os movimentos certos e fortalecer o core com segurança é o que faz toda a diferença. 👉 Me segue para mais dicas de exercícios seguros na gravidez Gestar bem é Gestar Ativa 🤰
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Grávida, cuidado para não piorar a diástase. Você sabia que toda grávida vai ter diástase? Sim, isso é absolutamente normal e necessário: os músculos abdominais se afastam para dar espaço ao crescimento do bebê. É uma adaptação fisiológica natural do corpo. ⠀ O problema é que alguns movimentos, quando feitos de forma incorreta, podem prejudicar esse afastamento e transformar algo natural em uma condição patológica, com mais dificuldade de recuperação no pós-parto. Por isso, entender seu corpo, aprender os movimentos certos na gravidez e fortalecer o abdômen com segurança é o que faz toda a diferença. 👉 Se você quer aprender esses exercícios e treinar com segurança na gravidez, me segue que eu te ajudo. Gestar bem é Gestar Ativa 🤰 Você sabia que toda grávida tem diástase?
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Isso acontece com você também, gravidinha? É só deitar por 5 minutinhos e parece que o bebê resolve fazer uma aula de jump na barriga 😅👶 Sim, descansar é importante. Mas você sabia que ficar parada o dia todo (se você não tem contraindicação médica) pode até piorar os desconfortos e as dores? Os exercícios certos aliviam as dores, melhoram o sono, o humor e ainda te preparam pro parto. Você se sente mais forte, mais leve e mais segura. Mas…não é pra sair treinando de qualquer jeito, tá? Seu corpo está mudando. Seu treino também precisa mudar. Quer começar a treinar com segurança na gravidez? Me segue e que eu te ajudo nessa jornada. Gestar bem é Gestar Ativa! 🤰 Como está sendo por ai?
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Está grávida e quer começar a treinar? Calma, antes assiste isso aqui. Grávida pode e deve treinar na gravidez, mas o seu corpo está mudando, então o seu treino precisa mudar. Ajuste as cargas, mantenha a intensidade leve para moderada e inclua rotinas de mobilidade no dia a dia. O fogo do treino
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