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No sabían que me estaban grabando, pero igualmente no está mal 🤪🤹🏻♀️💅🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Me suplemento con : @io.genix Web io.genix: https://tienda.iogenixnutrition.com ❤️ CÓDIGO DE DESCUENTO: PATRICIA10 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Web: http://www.patriciaalamo.com/ 🔴 contacto para asesoramiento on-line 📩 : [email protected] 📲 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🪬Gracias por verme, por vuestro like y comentario siempre ❤️
El que hace este ejercicio bien hecho sabe que no necesita ir a toda velocidad ( al menos que ya quieras irte a casa corriendo) 😂😂😂 , movimientos lentos y localizando es más que suficiente para darle bombeo a tus piernas , aquí sentía que me iban a explotar 🥵👌🏽✅💯😊 este ejercicio lo combiné con la ( sentadilla en máquina ) sin descanso ( hice una biserie de 4 series ) . un buen finde semana 🫶🏻❤️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Web: http://www.patriciaalamo.com/ 🔴 contacto📩 : [email protected] 📲 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Un día normal de mi vida por la mañana 🚗🧼🚿😎 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Me suplemento con : @io.genix Web io.genix: https://tienda.iogenixnutrition.com ❤️ CÓDIGO DE DESCUENTO: PATRICIA10 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Web: http://www.patriciaalamo.com/ 🔴 contacto para asesoramiento on-line 📩 : [email protected] 📲 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🪬Gracias por verme, por vuestro apoyo siempre ❤️
Os dejo recién calentito para vosotros el entrenamiento que hice ayer víspera de #reyesmagos de 🍑 en Canarias 🇮🇨 ( hoy tengo el 🍑 como si me hubiera pasado un camión 🚛 por encima 🫠😂) Empezamos TRISERIE de 3 Pesos muertos distintos A Peso muerto Rumano con barra 4 x 12 10 8 6rps. B Peso muerto Sissy Stripper con disco 4 x 10rps (se trata de bajar apoyar el disco en el suelo y estirar piernas y caderas sin despegaron del suelo y a posteriori subir). C Peso muerto con kettbell y apoyada en la Smith 4 x 10rps máxima elongación sin flexión de rodillas estirando y llevando el tronco nacía adelante. 2 Squat Machine Hammer Combinación de Sentadillas invertida piernas separadas y puntas un poco hacia afuera y Buenos días ( alternando las repeticiones). 3 Patadas en cable en banco a 45° nos ponemos en Cuadropedia y realizamos Patadas hacia atrás sin flexión de Rodillas hacia afuera con abducción, mantener ahí 2 “ y llevar al centro ,, todas muy controladas 4 x 15 rps. 4 Abductor Maquina 4x50rps cada repeticion controlada y cada 10 rps isometrico concentrico de 5 segundos. Aprovecho este post para dar las GRACIAS A @jeronimoverdepita y el gimnasio @titangymmeloneras POR TODO ! Como siempre digo , diré y seguiré diciendo, da gusto tener el honor de hacer un entrenamientos de la vieja escuela . 🏫 ⛓️⛓️ Pd: todos los vídeos fueron grabados en la última serie 🫠🥵 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ⤵️ Me suplemento con : @io.genix Web io.genix: https://tienda.iogenixnutrition.com ❤️ CÓDIGO DE DESCUENTO: PATRICIA10 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Web: http://www.patriciaalamo.com/ 🔴 contacto para asesoramiento on-line 📩 : [email protected] 📲 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🪬Gracias por verme, por vuestro apoyo siempre ❤️
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