Raissa Bernardinetti | Nutrição esportiva & performance

💪 Quer ir além do seu limite? A beta-alanina aumenta os níveis de carnosina muscular, ajudando a neutralizar a acidose e retardar a fadiga. Resultado: mais tempo mantendo intensidade, principalmente em provas e treinos de alta intensidade. 📚 Referências científicas: 1️⃣ Saunders B et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2017;27(1):29–42. 2️⃣ Hobson RM et al. Amino Acids. 2012;43(1):25–37. 3️⃣ Rezende NS et al. Front Nutr. 2023;10:1105621. #betaalanina #performance #endurance #nutriçãoesportiva #corrida #triatlon

Hoje teve 17 km pra fechar a semana e sofrimento suficiente pras duas 🆘 🏷️ LORE10 @focoradical @c4_assessoria #corrida #treino #running

Não se engane pequena capivara, a gordura da carne fica entre as fibras, por mais que você tire aquela capinha de gordura, quanto mais suculenta a carne, maior a quantidade de gordura nela. A carne vermelha é fonte de gordura saturada, e essa gordura é responsável por elevar os níveis de colesterol LDL no sangue, conhecido como “colesterol ruim”, além de aumentar a gordura visceral. Sabe aquele tio que tem as pernas e braços finos, mas uma barriga de grávida? Isso é característico de gordura visceral em excesso, e com o tempo essa gordura leva a um quadro de hipertensão arterial e entupimento de veias e artérias. Portanto, muito cuidado com as gorduras fantasiadas de proteínas. Manda esse post para o seu tio que está grávido há mais de 10 anos e diz que “só” come proteína. 😂

Seja sincera, qual desses você fez ou faz no seu dia a dia? . Agora já me segue e não perca conteúdos que vão te ajudar tanto na performance de corrida quanto para a busca do seu emagrecimento! 🚀

Teste de 3km realizado com sucesso ✅ 11’34”

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