Já que está chegando próximo, vale lembrar: nunca é tarde para você buscar autocuidado e ser a melhor versão de si mesma! 🥳✨🙏 #autoconhecimento #amorproprio #saude #autoestima #mulheres #mulher

Apenas continue 🤌🥳 #saude #humor #nutricao #nutricionista #lifestyle #dieta #emagrecimento #nutricionista

Entrando nos 30 com os 2 pés 🚁🗽😍 #helicopter #ny #nyc #manhattan #stateofmind #stateofliberty #bday #usa

Não é terrorismo nutricional, é consciência alimentar. 1️⃣ Consumir calorias líquidas ao longo do dia Sucos, cappuccinos, energéticos, lattes e refrigerantes tradicionais entram rápido e quase não geram saciedade. Prefira água, água com gás ou versões zero/diet. 2️⃣ Exagerar no azeite da salada A gordura é o macronutriente mais calórico. Uma colher de azeite pode ultrapassar 200 kcal facilmente. Use borrifador ou meça melhor a quantidade. 3️⃣ Beliscar distraidamente Comer mexendo no celular, assistindo TV ou trabalhando faz você perder a noção do quanto ingeriu e exagerar sem perceber. 4️⃣ Comer direto do pacote Snacks, doces e castanhas sem porção definida facilitam o excesso. Sem limite visual, o controle vai embora. 5️⃣ Transformar o café em “sobremesa líquida” Leite integral, açúcar, xaropes, chantilly e doce de leite podem transformar um simples café em uma bomba calórica. 6️⃣ Provar enquanto cozinha Aquela “colherzinha” para ajustar o tempero vai acumulando calorias. Antes de sentar para comer, você já pode ter ingerido bastante. 7️⃣ Petiscar alimentos “saudáveis” entre as refeições Granola, barrinhas, amendoim e pasta de amendoim têm calorias, às vezes o dobro ou triplo do que você imagina. 8️⃣ Comer as sobras do prato de outras pessoas Restinhos aqui e ali também contam no total do dia. Organize melhor as porções ou guarde para depois.

Coisas que eu fiz e funcionaram comigo 👇 1️⃣mudaria o ambiente, ouviria podcasts e conteúdos relacionados a foco e disciplina, leria mais, seguiria pessoas que também estão nesse propósito. 2️⃣faria exercícios cardiovasculares todos os dias, e incluiria musculação pelo menos 3x na semana. 3️⃣trabalharia o processo de desinflamação através de chás, suplementos e shots. 4️⃣aprenderia a dizer NÃO sem grandes explicações. 5️⃣manteria rotina, principalmente de sono e horário de refeições. 6️⃣ Agendaria um acompanhamento com a nutri Marina Cunha (link na bio). #nutricao #emagrecimento #nutricionista #saude #saudavel #estilodevida #dieta #lowcarb #jejumintermitente

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Não é terrorismo nutricional, é consciência alimentar. 1️⃣ Consumir calorias líquidas ao longo do dia Sucos, cappuccinos, energéticos, lattes e refrigerantes tradicionais entram rápido e quase não geram saciedade. Prefira água, água com gás ou versões zero/diet. 2️⃣ Exagerar no azeite da salada A gordura é o macronutriente mais calórico. Uma colher de azeite pode ultrapassar 200 kcal facilmente. Use borrifador ou meça melhor a quantidade. 3️⃣ Beliscar distraidamente Comer mexendo no celular, assistindo TV ou trabalhando faz você perder a noção do quanto ingeriu e exagerar sem perceber. 4️⃣ Comer direto do pacote Snacks, doces e castanhas sem porção definida facilitam o excesso. Sem limite visual, o controle vai embora. 5️⃣ Transformar o café em “sobremesa líquida” Leite integral, açúcar, xaropes, chantilly e doce de leite podem transformar um simples café em uma bomba calórica. 6️⃣ Provar enquanto cozinha Aquela “colherzinha” para ajustar o tempero vai acumulando calorias. Antes de sentar para comer, você já pode ter ingerido bastante. 7️⃣ Petiscar alimentos “saudáveis” entre as refeições Granola, barrinhas, amendoim e pasta de amendoim têm calorias, às vezes o dobro ou triplo do que você imagina. 8️⃣ Comer as sobras do prato de outras pessoas Restinhos aqui e ali também contam no total do dia. Organize melhor as porções ou guarde para depois.

Coisas que eu fiz e funcionaram comigo 👇 1️⃣mudaria o ambiente, ouviria podcasts e conteúdos relacionados a foco e disciplina, leria mais, seguiria pessoas que também estão nesse propósito. 2️⃣faria exercícios cardiovasculares todos os dias, e incluiria musculação pelo menos 3x na semana. 3️⃣trabalharia o processo de desinflamação através de chás, suplementos e shots. 4️⃣aprenderia a dizer NÃO sem grandes explicações. 5️⃣manteria rotina, principalmente de sono e horário de refeições. 6️⃣ Agendaria um acompanhamento com a nutri Marina Cunha (link na bio). #nutricao #emagrecimento #nutricionista #saude #saudavel #estilodevida #dieta #lowcarb #jejumintermitente