Nicole Guedes | Nutricionista

Postei no stories esses dias a massagem que faço TODOS os dias para um efeito LIFTING natural ✨ e ainda ajuda na melhor aderência dos meus produtos de skincare ✨ Vocês amaram, então gravei pra deixar aqui pra aderirem esse autocuidado na rotina de vcs tb 💘 • Sérum Ácido Hialurônico + Sérum Vitamina C + Protetor solar @formulacerta •Vaselina Sólida

Segunda pós carnaval, pra quem estava esperando… o momento chegouu 😛 agora chega de procrastinar, né?! 😅 -Minhas dicas são: ✨Pense em você, na sua saúde e em como você quer ser e estar daqui pra frente✨ -Se necessário busque ajuda, seja ela psicólogica ou médica -Se alimente bem e com equilíbrio e na maioria das vezes de forma saudável -Busque alguma atividade física que goste e desafie-se -Beba água (até mesmo quando não estiver com sede) -Rodeie-se de pessoas que te inspirem Eu tenho a felicidade de contar com excelentes profissionais que me auxiliam nessa jornada. Meu endócrino Dr. @dr.ernanicastrillon que através de exames me sugere uma dieta com alimentos saudáveis, suplementos e medicamentos de acordo com minhas necessidades (ele cuida de mim e da minha família- pai, mãe e irmã). Meus suplementos esportivos são @zntbrasil e manipulados @formulacerta marcas de confiança e qualidade. Minha Ozonioterapeuta @rosivaniguedes que trabalha na oxigenação no meu organismo como um todo. @iwanamasson minha esteticista que dá o toque final 🤌🏻 e meu personal @franklinvieira_personal que mesmo que nossos horários não estejam batendo 😅 me ajuda e puxa minha orelha mesmo de longe. Contudo o mais importante com certeza é ter determinação em fazer o que pedem, alimentar-se de forma saudável e treinar, diariamente, mesmo nos dias sem vontade nenhuma. Bons profissionais podem te ajudar, mas o resultado depende unicamente de você. Feliz ano novo e vamos nessa! 😛✨🙌🫶🏻💪🏻

Abrimos nosso primeiro episódio do especial “Mulher por Inteiro”, e recebemos a nutricionista @nicoleguedes para uma conversa sobre saúde, bem-estar e o impacto do cuidado interno na forma como nos sentimos e nos vemos. Porque quando o corpo está em equilíbrio, a autoestima floresce de forma natural. Beleza assinada pelos profissionais @iriannariosbeauty e @fabiojccoelho #especialmêsdamulher #mulherporinteiro

EU POSSO TE AJUDAR!! Vem comigo fazer o SEU 2025 diferente. Mudanças de hábitos podem mudar sua vida e o seu destino ✨🦋 Agende sua consulta online!!

Se alimenta saudável, pratica atividade física, mas acorda inchada e com sensação de estufada?! Estes hábitos me ajudam a evitar estes desconfortos e podem te ajudar também: ➡️Jantar até às 19h e só tomar café depois das 7h do dia seguinte (jejum de 12h) Dar esse intervalo entre a última refeição e o sono ajuda na digestão completa, reduz a fermentação noturna e melhora o trânsito intestinal. ➡️ Evitar laticínios e glúten Esses alimentos podem causar inflamação e distensão abdominal em quem tem sensibilidade, dificultando a sensação de leveza. (Que é o meu caso) ➡️ Ingerir muita água no dia anterior A boa hidratação ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos — essencial para acordar sem inchaço e fazer com que o intestino funcione. ➡️ Evitar saladas e alimentos crus à noite Apesar de saudáveis, à noite podem aumentar gases e estufamento, pois exigem mais tempo de digestão. ➡️ Evitar alimentos FODMAPs à noite São carboidratos fermentáveis que geram gases; à noite o metabolismo é mais lento, então a digestão fica pesada.(ex.: brócolis, feijão, repolho, cebola, melancia…) ➡️ Evitar alimentos ricos em sódio O excesso de sal causa retenção de líquidos e faz o abdômen amanhecer inchado. ➡️ Comer devagar Mastigar bem evita engolir ar e melhora a digestão, diminuindo a formação de gases e desconfortos. ➡️ Fazer autodrenagem pela manhã Estimula a circulação, reduz retenção e ajuda a eliminar líquidos acumulados durante a noite. (Menos de 5 minutos para ativar os linfas) Faz ai e me conta se ajudou! ✨ #nutrição

Postei no stories esses dias a massagem que faço TODOS os dias para um efeito LIFTING natural ✨ e ainda ajuda na melhor aderência dos meus produtos de skincare ✨ Vocês amaram, então gravei pra deixar aqui pra aderirem esse autocuidado na rotina de vcs tb 💘 • Sérum Ácido Hialurônico + Sérum Vitamina C + Protetor solar @formulacerta •Vaselina Sólida

Segunda pós carnaval, pra quem estava esperando… o momento chegouu 😛 agora chega de procrastinar, né?! 😅 -Minhas dicas são: ✨Pense em você, na sua saúde e em como você quer ser e estar daqui pra frente✨ -Se necessário busque ajuda, seja ela psicólogica ou médica -Se alimente bem e com equilíbrio e na maioria das vezes de forma saudável -Busque alguma atividade física que goste e desafie-se -Beba água (até mesmo quando não estiver com sede) -Rodeie-se de pessoas que te inspirem Eu tenho a felicidade de contar com excelentes profissionais que me auxiliam nessa jornada. Meu endócrino Dr. @dr.ernanicastrillon que através de exames me sugere uma dieta com alimentos saudáveis, suplementos e medicamentos de acordo com minhas necessidades (ele cuida de mim e da minha família- pai, mãe e irmã). Meus suplementos esportivos são @zntbrasil e manipulados @formulacerta marcas de confiança e qualidade. Minha Ozonioterapeuta @rosivaniguedes que trabalha na oxigenação no meu organismo como um todo. @iwanamasson minha esteticista que dá o toque final 🤌🏻 e meu personal @franklinvieira_personal que mesmo que nossos horários não estejam batendo 😅 me ajuda e puxa minha orelha mesmo de longe. Contudo o mais importante com certeza é ter determinação em fazer o que pedem, alimentar-se de forma saudável e treinar, diariamente, mesmo nos dias sem vontade nenhuma. Bons profissionais podem te ajudar, mas o resultado depende unicamente de você. Feliz ano novo e vamos nessa! 😛✨🙌🫶🏻💪🏻

Abrimos nosso primeiro episódio do especial “Mulher por Inteiro”, e recebemos a nutricionista @nicoleguedes para uma conversa sobre saúde, bem-estar e o impacto do cuidado interno na forma como nos sentimos e nos vemos. Porque quando o corpo está em equilíbrio, a autoestima floresce de forma natural. Beleza assinada pelos profissionais @iriannariosbeauty e @fabiojccoelho #especialmêsdamulher #mulherporinteiro

EU POSSO TE AJUDAR!! Vem comigo fazer o SEU 2025 diferente. Mudanças de hábitos podem mudar sua vida e o seu destino ✨🦋 Agende sua consulta online!!

Se alimenta saudável, pratica atividade física, mas acorda inchada e com sensação de estufada?! Estes hábitos me ajudam a evitar estes desconfortos e podem te ajudar também: ➡️Jantar até às 19h e só tomar café depois das 7h do dia seguinte (jejum de 12h) Dar esse intervalo entre a última refeição e o sono ajuda na digestão completa, reduz a fermentação noturna e melhora o trânsito intestinal. ➡️ Evitar laticínios e glúten Esses alimentos podem causar inflamação e distensão abdominal em quem tem sensibilidade, dificultando a sensação de leveza. (Que é o meu caso) ➡️ Ingerir muita água no dia anterior A boa hidratação ajuda a eliminar toxinas e reduz a retenção de líquidos — essencial para acordar sem inchaço e fazer com que o intestino funcione. ➡️ Evitar saladas e alimentos crus à noite Apesar de saudáveis, à noite podem aumentar gases e estufamento, pois exigem mais tempo de digestão. ➡️ Evitar alimentos FODMAPs à noite São carboidratos fermentáveis que geram gases; à noite o metabolismo é mais lento, então a digestão fica pesada.(ex.: brócolis, feijão, repolho, cebola, melancia…) ➡️ Evitar alimentos ricos em sódio O excesso de sal causa retenção de líquidos e faz o abdômen amanhecer inchado. ➡️ Comer devagar Mastigar bem evita engolir ar e melhora a digestão, diminuindo a formação de gases e desconfortos. ➡️ Fazer autodrenagem pela manhã Estimula a circulação, reduz retenção e ajuda a eliminar líquidos acumulados durante a noite. (Menos de 5 minutos para ativar os linfas) Faz ai e me conta se ajudou! ✨ #nutrição