Nutrição | Hipertrofia | Emagrecimento

Beba água 💧

Faça isso e pare de engordar por burrice nutricional. 1️⃣ Vá no Google e digite: “calculadora de gasto calórico diário”. Leva 2 minutos. Descubra quantas calorias seu corpo precisa pra se manter. 2️⃣ Antes de comer, olhe a tabela nutricional. Se o alimento for muito calórico, ou não compensa, ou coma só um pouco. Simples: ou mata a vontade, ou mata o progresso. 3️⃣ “Fit” não é sinônimo de leve. Tem bolo fit com mais caloria que o normal. E “natural” não é passe livre pra encher o prato. 4️⃣ “Zero” não quer dizer zero calorias. A indústria usa essa palavra pra te ludibriar. Se for zero calorias, ok. Se não for, é marketing disfarçado. 5️⃣ Agora você já sabe: • quantas calorias gasta no dia • e quanto cada alimento entrega 👉 Não ultrapasse o seu gasto calórico. Assim, engordar vira uma escolha, não um erro. 📲 Salve, compartilhe e marca quem vive dizendo que não sabe pq engorda.

Feito é melhor que perfeito. Apenas faça.

Beba água 💧

Faça isso e pare de engordar por burrice nutricional. 1️⃣ Vá no Google e digite: “calculadora de gasto calórico diário”. Leva 2 minutos. Descubra quantas calorias seu corpo precisa pra se manter. 2️⃣ Antes de comer, olhe a tabela nutricional. Se o alimento for muito calórico, ou não compensa, ou coma só um pouco. Simples: ou mata a vontade, ou mata o progresso. 3️⃣ “Fit” não é sinônimo de leve. Tem bolo fit com mais caloria que o normal. E “natural” não é passe livre pra encher o prato. 4️⃣ “Zero” não quer dizer zero calorias. A indústria usa essa palavra pra te ludibriar. Se for zero calorias, ok. Se não for, é marketing disfarçado. 5️⃣ Agora você já sabe: • quantas calorias gasta no dia • e quanto cada alimento entrega 👉 Não ultrapasse o seu gasto calórico. Assim, engordar vira uma escolha, não um erro. 📲 Salve, compartilhe e marca quem vive dizendo que não sabe pq engorda.

Feito é melhor que perfeito. Apenas faça.