NATHALIA BRAGA

TOUR pela nossa casa NOVAAAAA! Tentamos de TUDO para melhorar o vídeo para vocês, mas o filmmaker que contratamos teve um problema na gravação (áudio e imagem) e por isso atrasamos! Então, para não deixar vocês mais ansiosos ainda (lá na rede vizinha a cobrança está graaaaaande), resolvemos liberar assim mesmo! 🩷 Relevem a qualidade da imagem e o som que não estão bons, sorry! Comentem se querem parte 2!!!!

Foi uma farra aqui em casa no dia que esse BRIGADEIRO GIGANTE da @loccitaneaubresil @loccitane_br chegou para mim! Inclusive, minha cozinheira usou esse tanto de brigadeiro para fazer a calda de um bolo de cenoura com chocolate para as crianças. kkkkkk rendeu! Amei o cheirinho e os produtos! Sabe o que me lembrou demais? A galera 30+ vai saber: aquele cheiro que as bonecas tinham antigamente…. Achei igualzinho! Bom demais! Amei amei! Ah! O esfoliante é bem levinho (para usar com frequência) e acabei de usar no banho!

Muitas mulheres tem medo de treinar e ficarem GRANDES, pois não tem esse intuito. Antes de começar já vou falar que NÃO USO HORMÔNIOS. Não posso usar! Tenho trombofilia e usá-los me colocaria em sérios riscos. Não tenho lipo! Se você não acredita, guarde para você. Mas, essa é a verdade! Meu intuito ao treinar, além de saúde é ter um corpo SLIM, porém durinho. Gosto de vestir 36. Talvez você queira ficar grande, e está tudo bem! Entretanto, para aquelas que gostam de um corpo como o meu seco e definido, vai algumas orientações importantes: - PROTEÍNA é a rainha !!!Tenho 10 anos de Nutrição e te garanto, por experiência, que a MAIORIA das mulheres erram aí: consomem menos proteína do que deveriam. - Fazem horas de aeróbico e NÃO fazem treinamento de força! O que vai deixar sua musculatura do jeito que você quer (durinha) é o treinamento de força! Sempre foquei no treinamento de força. Faço aeróbico? Apenas quando jogo BT! - Proteína em todas as refeições. Essa é uma orientação bem bacana para você “bater” a quantidade de proteína ao longo do dia. - Consistência de treinamento e dieta. Seu corpo precisa de treinos constantes e dieta constante. - Cuidado com a bebida alcoólica! O consumo de álcool (se vc o faz), é socialmente. Beber 6a, sábado e domingo representam 3 dias na semana , sendo que ela tem 7 dias, ou seja: QUASE 50% dos dias você acaba bebendo. Esse não é o caminho! - Relaxa! Você não precisa ser a “chata” da dieta. Você só precisa de dieta, treino e constância. - Não faça das exceções a regra, com a justificativa de “estou vivendo”. - Se eu , com 2 filhos, sem lipo e sem hormônios consegui, vc também consegue! - Agora salva esse post e manda brasa! 🔥🚀

Reality dos Braga 🩷 #PreViagem kkkkk , gente, a nossa casa é essa loucura !!!! Gostam desse formato de conteúdo?

BEHIND BRAGA- nossa real life! 🩷 Gostam desse formato, genteeee?

TOUR pela nossa casa NOVAAAAA! Tentamos de TUDO para melhorar o vídeo para vocês, mas o filmmaker que contratamos teve um problema na gravação (áudio e imagem) e por isso atrasamos! Então, para não deixar vocês mais ansiosos ainda (lá na rede vizinha a cobrança está graaaaaande), resolvemos liberar assim mesmo! 🩷 Relevem a qualidade da imagem e o som que não estão bons, sorry! Comentem se querem parte 2!!!!

Foi uma farra aqui em casa no dia que esse BRIGADEIRO GIGANTE da @loccitaneaubresil @loccitane_br chegou para mim! Inclusive, minha cozinheira usou esse tanto de brigadeiro para fazer a calda de um bolo de cenoura com chocolate para as crianças. kkkkkk rendeu! Amei o cheirinho e os produtos! Sabe o que me lembrou demais? A galera 30+ vai saber: aquele cheiro que as bonecas tinham antigamente…. Achei igualzinho! Bom demais! Amei amei! Ah! O esfoliante é bem levinho (para usar com frequência) e acabei de usar no banho!

Muitas mulheres tem medo de treinar e ficarem GRANDES, pois não tem esse intuito. Antes de começar já vou falar que NÃO USO HORMÔNIOS. Não posso usar! Tenho trombofilia e usá-los me colocaria em sérios riscos. Não tenho lipo! Se você não acredita, guarde para você. Mas, essa é a verdade! Meu intuito ao treinar, além de saúde é ter um corpo SLIM, porém durinho. Gosto de vestir 36. Talvez você queira ficar grande, e está tudo bem! Entretanto, para aquelas que gostam de um corpo como o meu seco e definido, vai algumas orientações importantes: - PROTEÍNA é a rainha !!!Tenho 10 anos de Nutrição e te garanto, por experiência, que a MAIORIA das mulheres erram aí: consomem menos proteína do que deveriam. - Fazem horas de aeróbico e NÃO fazem treinamento de força! O que vai deixar sua musculatura do jeito que você quer (durinha) é o treinamento de força! Sempre foquei no treinamento de força. Faço aeróbico? Apenas quando jogo BT! - Proteína em todas as refeições. Essa é uma orientação bem bacana para você “bater” a quantidade de proteína ao longo do dia. - Consistência de treinamento e dieta. Seu corpo precisa de treinos constantes e dieta constante. - Cuidado com a bebida alcoólica! O consumo de álcool (se vc o faz), é socialmente. Beber 6a, sábado e domingo representam 3 dias na semana , sendo que ela tem 7 dias, ou seja: QUASE 50% dos dias você acaba bebendo. Esse não é o caminho! - Relaxa! Você não precisa ser a “chata” da dieta. Você só precisa de dieta, treino e constância. - Não faça das exceções a regra, com a justificativa de “estou vivendo”. - Se eu , com 2 filhos, sem lipo e sem hormônios consegui, vc também consegue! - Agora salva esse post e manda brasa! 🔥🚀

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BEHIND BRAGA- nossa real life! 🩷 Gostam desse formato, genteeee?