@marcosjuniorpardal
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INTEGRIDADE - AMOR - PRESENÇA Especialista em Corrida: Pose Method Treinador Certificado L3 CrossFit®️ ⬇️TE AJUDO A MELHORAR SUA TÉCNICA DE CORRIDA ⬇️
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Muita gente acredita que correr é empurrar o chão para trás… mas a corrida não é sobre empurrar, e sim sobre tirar o pé do chão de forma inteligente. 🏃♂️✨ Na corrida, a gente não está pulando — estamos quicando. Isso acontece porque usamos duas forças a nosso favor: ⚡ Força de reação do solo → quando você aplica energia no chão, ele devolve essa energia. 🌀 Energia elástica do corpo → como uma mola, seus tendões e músculos armazenam e liberam energia a cada passada. 👉 Quando você corre tentando empurrar o chão, além de desperdiçar energia, cava buracos e joga areia para trás (como mostrei no vídeo). Num terreno mais rígido, isso se transforma em mais impacto. 👉 Quando você simplesmente puxa o pé do chão, aproveita a energia elástica e a reação do solo para correr de forma muito mais leve, eficiente e segura. Ou seja: correr não é cavar, é quicar. Quanto menos você luta contra o chão, mais o chão trabalha a seu favor. 🌍💨 🎥 @drone.visu #corrida #corridaleve #correreficiente #corridacomtecnica #posemethod #corrersimples #corridafeliz
O tanto que meu pé afunda na areia. Empurrando o chão. Entenda de uma vez por todas porque você não precisa empurrar o chão pra correr à frente. Quando a gente fala de força de reação do solo, existe a força que a gente faz pra baixo e a força que volta na gente. Você tem duas formas de saltar. Você pode quicar
À primeira vista, esse vídeo parece só um meme. Uma coach chinesa gritando, correndo MUITO rápido, batendo com uma vareta nos alunos e incentivando sem parar. É engraçado e chama atenção na hora. Mas se a gente olha com um pouco mais de calma, tem muita coisa séria acontecendo ali. Ela não está parada na lateral da pista dando ordem. Ela está CORRENDO com os atletas. No mesmo ritmo. Na mesma velocidade. Vendo a postura em tempo real. Corrigindo no momento exato em que o erro acontece. 😱🤯 E isso muda tudo. Corrida é movimento. Corrida é dinâmica. Corrida não se corrige SOMENTE olhando foto ou vídeo parado. O bom coach precisa enxergar o aluno em ação, sentindo o ritmo, a cadência, a postura e o timing de cada passada. A vareta, os gritos, o jeito intenso… tudo isso vira só a “embalagem” do vídeo. O conteúdo de verdade é outro: 👉 ensinar enquanto corre 👉 corrigir enquanto o corpo está em movimento 👉 estar presente, lado a lado, não distante Não é sobre gritar. Não é sobre bater. E definitivamente não é sobre meme. É sobre intenção. É sobre método. É sobre entender que corrida se aprende correndo, e com alguém que saiba observar, orientar e conduzir o processo. E é exatamente por isso que técnica de corrida não se ensina em comentário, texto curto ou dica solta. Ela precisa ser VIVIDA, guiada e corrigida em movimento. Se você quer evoluir de verdade na corrida, precisa ir além do meme. Precisa de aula. Precisa de método. Precisa de orientação profissional. 👉 Aulas de corrida no link da minha bio. #corraMelhor #corrida #tecnicadecorrida #coachdecorrida #treinamentodecorrida #corridaconsciente #educacaofisica #corrermelhor #corridasemdor #runningbrasil #vidadecorredor #posturadecorrida #cadencia #tecnicadecorrida #corridafuncional #aprendacorrer
A forma como você corre muda tudo. 🏃♂️💨 Cada detalhe do gesto motor influencia o impacto que o seu corpo recebe a cada passo. No Pose Method, a gente refina esse gesto — melhora a eficiência, reduz o impacto e diminui o risco de lesões. ⚡️ Correr bem não é correr mais forte, é correr com mais consciência e técnica. Quer aprender na prática? 👉 Faz a aula comigo, o link tá na bio! #PoseMethod #CorridaNatural #TécnicaDeCorrida #CorridaSemLesão #CorridaEficiente #CorreSimplesCorreFeliz #FluirÉCorrer #RunBetterThanMore #CorridaComPropósito #CorrerMelhor
🦶 Esquece a sua pisada. Olha pra onde o pé aterrissa. Muita gente se preocupa demais com: • pronação • hiperpronação • supinação • movimento do tornozelo 👉 Isso é o de menos. Essa reação do pé ao tocar o solo é natural e individual. O seu corpo já se adapta ao seu tipo de pisada. ⚠️ O que realmente faz diferença na corrida é ONDE o pé toca o chão em relação ao seu centro de gravidade. 📍 Quando o pé aterrissa muito à frente do corpo: ❌ mais impacto ❌ mais frenagem ❌ mais sobrecarga em joelho e quadril 📍 Quando o pé aterrissa mais próximo do centro de massa: ✅ menos impacto ✅ mais fluidez ✅ mais eficiência 🏃♂️ Correr bem não é “corrigir” a pisada. É organizar o corpo pra deixar o movimento acontecer com menos esforço. Postura, percepção e posicionamento vencem qualquer rótulo de pisada. 📚 Referências científicas: • Nigg et al. — Preferred movement path & individual adaptation • Willy & Davis — Impact forces and overstriding • Kulmala et al. — Foot strike patterns and joint loading • Hamill et al. — Variability as a marker of healthy movement #TecnicaDeCorrida #CorridaEficiente #PisadaNaCorrida #BiomecanicaDaCorrida #CentroDeMassa #CorrerMelhor #EducativosDeCorrida #MenosImpacto #CorridaConsciente #RunningScience #RunningTips
[MÚSICA DE FUNDO]
Vários corredores passando… e todos pisando com o calcanhar. ⚠️ Atenção: 👉 O problema não é simplesmente pisar com o calcanhar. O grande sinal que isso mostra é outro. Na maioria das vezes, pisar com o calcanhar vem junto com pisar NA FRENTE do corpo.🤯 E quando o pé toca o chão muito à frente do centro de massa, acontece isso: ❌ você cria um efeito de freio a cada passada ❌ aumenta o impacto contra o solo ❌ sobrecarrega tornozelo, joelho e quadril ❌ desperdiça energia e eficiência na corrida Quanto mais à frente do corpo você pisa, mais impacto e menos fluidez você tem. 👉 Correr melhor não é “forçar a pisada”, é organizar o corpo, ajustar onde o pé toca o chão e permitir que a corrida flua pra frente, com menos freio, menos impacto e mais segurança. Se você quer: ✔️ correr de forma mais eficiente ✔️ reduzir impacto nas articulações ✔️ aprender técnica de corrida sem complicar 🔗 Treine comigo — link na bio 👣 Me segue pra receber dicas práticas de corrida 📩 E compartilha esse vídeo com aquele amigo corredor que vive reclamando de dor 😅 #corraMelhor #corrida #tecnicadecorrida #pisadacorrida #corrersemdor #corridaconsciente #runningtips #educacaofisica #corridasegura #eficiencianacorrida
Muita gente acredita que correr é empurrar o chão para trás… mas a corrida não é sobre empurrar, e sim sobre tirar o pé do chão de forma inteligente. 🏃♂️✨ Na corrida, a gente não está pulando — estamos quicando. Isso acontece porque usamos duas forças a nosso favor: ⚡ Força de reação do solo → quando você aplica energia no chão, ele devolve essa energia. 🌀 Energia elástica do corpo → como uma mola, seus tendões e músculos armazenam e liberam energia a cada passada. 👉 Quando você corre tentando empurrar o chão, além de desperdiçar energia, cava buracos e joga areia para trás (como mostrei no vídeo). Num terreno mais rígido, isso se transforma em mais impacto. 👉 Quando você simplesmente puxa o pé do chão, aproveita a energia elástica e a reação do solo para correr de forma muito mais leve, eficiente e segura. Ou seja: correr não é cavar, é quicar. Quanto menos você luta contra o chão, mais o chão trabalha a seu favor. 🌍💨 🎥 @drone.visu #corrida #corridaleve #correreficiente #corridacomtecnica #posemethod #corrersimples #corridafeliz
O tanto que meu pé afunda na areia. Empurrando o chão. Entenda de uma vez por todas porque você não precisa empurrar o chão pra correr à frente. Quando a gente fala de força de reação do solo, existe a força que a gente faz pra baixo e a força que volta na gente. Você tem duas formas de saltar. Você pode quicar
À primeira vista, esse vídeo parece só um meme. Uma coach chinesa gritando, correndo MUITO rápido, batendo com uma vareta nos alunos e incentivando sem parar. É engraçado e chama atenção na hora. Mas se a gente olha com um pouco mais de calma, tem muita coisa séria acontecendo ali. Ela não está parada na lateral da pista dando ordem. Ela está CORRENDO com os atletas. No mesmo ritmo. Na mesma velocidade. Vendo a postura em tempo real. Corrigindo no momento exato em que o erro acontece. 😱🤯 E isso muda tudo. Corrida é movimento. Corrida é dinâmica. Corrida não se corrige SOMENTE olhando foto ou vídeo parado. O bom coach precisa enxergar o aluno em ação, sentindo o ritmo, a cadência, a postura e o timing de cada passada. A vareta, os gritos, o jeito intenso… tudo isso vira só a “embalagem” do vídeo. O conteúdo de verdade é outro: 👉 ensinar enquanto corre 👉 corrigir enquanto o corpo está em movimento 👉 estar presente, lado a lado, não distante Não é sobre gritar. Não é sobre bater. E definitivamente não é sobre meme. É sobre intenção. É sobre método. É sobre entender que corrida se aprende correndo, e com alguém que saiba observar, orientar e conduzir o processo. E é exatamente por isso que técnica de corrida não se ensina em comentário, texto curto ou dica solta. Ela precisa ser VIVIDA, guiada e corrigida em movimento. Se você quer evoluir de verdade na corrida, precisa ir além do meme. Precisa de aula. Precisa de método. Precisa de orientação profissional. 👉 Aulas de corrida no link da minha bio. #corraMelhor #corrida #tecnicadecorrida #coachdecorrida #treinamentodecorrida #corridaconsciente #educacaofisica #corrermelhor #corridasemdor #runningbrasil #vidadecorredor #posturadecorrida #cadencia #tecnicadecorrida #corridafuncional #aprendacorrer
A forma como você corre muda tudo. 🏃♂️💨 Cada detalhe do gesto motor influencia o impacto que o seu corpo recebe a cada passo. No Pose Method, a gente refina esse gesto — melhora a eficiência, reduz o impacto e diminui o risco de lesões. ⚡️ Correr bem não é correr mais forte, é correr com mais consciência e técnica. Quer aprender na prática? 👉 Faz a aula comigo, o link tá na bio! #PoseMethod #CorridaNatural #TécnicaDeCorrida #CorridaSemLesão #CorridaEficiente #CorreSimplesCorreFeliz #FluirÉCorrer #RunBetterThanMore #CorridaComPropósito #CorrerMelhor
🦶 Esquece a sua pisada. Olha pra onde o pé aterrissa. Muita gente se preocupa demais com: • pronação • hiperpronação • supinação • movimento do tornozelo 👉 Isso é o de menos. Essa reação do pé ao tocar o solo é natural e individual. O seu corpo já se adapta ao seu tipo de pisada. ⚠️ O que realmente faz diferença na corrida é ONDE o pé toca o chão em relação ao seu centro de gravidade. 📍 Quando o pé aterrissa muito à frente do corpo: ❌ mais impacto ❌ mais frenagem ❌ mais sobrecarga em joelho e quadril 📍 Quando o pé aterrissa mais próximo do centro de massa: ✅ menos impacto ✅ mais fluidez ✅ mais eficiência 🏃♂️ Correr bem não é “corrigir” a pisada. É organizar o corpo pra deixar o movimento acontecer com menos esforço. Postura, percepção e posicionamento vencem qualquer rótulo de pisada. 📚 Referências científicas: • Nigg et al. — Preferred movement path & individual adaptation • Willy & Davis — Impact forces and overstriding • Kulmala et al. — Foot strike patterns and joint loading • Hamill et al. — Variability as a marker of healthy movement #TecnicaDeCorrida #CorridaEficiente #PisadaNaCorrida #BiomecanicaDaCorrida #CentroDeMassa #CorrerMelhor #EducativosDeCorrida #MenosImpacto #CorridaConsciente #RunningScience #RunningTips
[MÚSICA DE FUNDO]
Vários corredores passando… e todos pisando com o calcanhar. ⚠️ Atenção: 👉 O problema não é simplesmente pisar com o calcanhar. O grande sinal que isso mostra é outro. Na maioria das vezes, pisar com o calcanhar vem junto com pisar NA FRENTE do corpo.🤯 E quando o pé toca o chão muito à frente do centro de massa, acontece isso: ❌ você cria um efeito de freio a cada passada ❌ aumenta o impacto contra o solo ❌ sobrecarrega tornozelo, joelho e quadril ❌ desperdiça energia e eficiência na corrida Quanto mais à frente do corpo você pisa, mais impacto e menos fluidez você tem. 👉 Correr melhor não é “forçar a pisada”, é organizar o corpo, ajustar onde o pé toca o chão e permitir que a corrida flua pra frente, com menos freio, menos impacto e mais segurança. Se você quer: ✔️ correr de forma mais eficiente ✔️ reduzir impacto nas articulações ✔️ aprender técnica de corrida sem complicar 🔗 Treine comigo — link na bio 👣 Me segue pra receber dicas práticas de corrida 📩 E compartilha esse vídeo com aquele amigo corredor que vive reclamando de dor 😅 #corraMelhor #corrida #tecnicadecorrida #pisadacorrida #corrersemdor #corridaconsciente #runningtips #educacaofisica #corridasegura #eficiencianacorrida
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