Karina Marin

Quem disse que sobremesa e saúde não combinam? Este Tiramisu Fit com Whey Protein da @optimumnutrition_br é a prova de que você pode matar a vontade de doce sem sair da dieta! 😉 Um toque de sabor, cremosidade e muita proteína para você aproveitar sem culpa. 🥰 📌 Salve a receita e experimente! Ingredientes: -1 dose de Whey Protein Gourmet da Optimum Nutrition sabor baunilha (cerca de 30g); -170 g de iogurte grego; -150 ml de café espresso ou café forte resfriado; -2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar; -13 unidades de biscoito de arroz (se optar pelos grandes, serão necessárias cerca de 4 unidades). Modo de preparo: -Prepare o creme; -Misture o iogurte grego com o whey protein. Bata até obter um creme homogêneo; -Monte o Tiramisu; -Mergulhe rapidamente os biscoitos no café resfriado (evite deixá-los muito tempo para que não fiquem encharcados); -Em um recipiente ou taça individual, coloque uma camada generosa do creme de whey; -Adicione uma camada de biscoitos molhados no café; -Repita as camadas até terminar os ingredientes, finalizando com o creme por cima; -Finalize; -Polvilhe o cacau em pó por cima como toque final; -Refrigere; -Leve ao freezer por 20 a 30 minutos ou à geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir. ⚠️ Dica extra: Se quiser um toque extra de sabor e proteína, misture um pouco de whey protein no café para criar uma “calda proteica” para os biscoitos. Ou experimente polvilhar whey de chocolate no lugar do cacau em pó. #OptimumNutrition #DesbloqueieMaisDeVocê

Hoje eu saí completamente da minha zona de conforto. Troquei a estabilidade da musculação por uma aula intensa de Personal Fight, que exigiu outro corpo, outro ritmo e outra entrega. Foi desafiador, cansativo e transformador. Porque Pureformance não é sobre repetir o que já dominamos, mas sobre descobrir do que ainda somos capazes. 💥 Com @optimumnutritionbr desbloqueie sua melhor versão. Faça parte do Grupo do GymRats da ON+Zé Roberto. Eu e todo time ON também estamos por lá. Tem link na bio! #Pureformance #OptimumNutrition #ONTeam #KarinaFiorentini #Performance #BeyondLimits #ShapeComPropósito

Dizem que eu vou fazer 51, mas só se for no RG! 1974 foi só o ano de fabricação. E se essa é a cara dos 51… alguém avisa que tô pronta pros 60 também! 😉💥. 19 de junho - pra vc não esquecer! ☺️ #ModoTurbo #PotênciaPura #51ComOrgulho #IdadeÉDetalhe #RindoComEstilo

51 anos! E eu não quero voltar no tempo — quero só continuar vivendo com intenção. Chegar até aqui é ter aprendido a cuidar de mim com mais calma, olhar no espelho com mais gentileza e fazer escolhas alinhadas com a mulher que eu sou hoje — no meu tempo, do meu jeito. Hoje eu celebro o corpo que construí, a força que conquistei, mas, acima de tudo, a paz de ser quem eu sou — por dentro e por fora. A idade chega, sim. Mas quando a gente se ama de verdade o tempo vira aliado. Agora vou ali treinar, porque saúde, consistência e endorfina são os presentes que eu escolho me dar todos os dias.

As do pilates que me perdoem, mas a musculação é a chave. Pilates é um trabalho lindo, inteligente, bem feito. Dá consciência corporal, base, estrutura, controle. Funciona muito bem pra quem está começando, pra quem precisa reconectar com o corpo, pra quem busca estabilidade. Mas quando o assunto é braço definido, volume no lugar certo, firmeza que aparece, no estágio avançado, o foco muda. A musculação entra como ferramenta essencial. Não é melhor ou pior. É objetivo, é fase, é estratégia. E antes que alguém se irrite. Sim, dá pra combinar os dois. Mas achar que braço definido vem só de pilates… Aí já é romantizar demais. Agora me conta 👇 Você é time pilates, time musculação ou time combinação inteligente? #musculação #pilates #braçodefinido #treinointeligente #mulheresquetreinam

Quem disse que sobremesa e saúde não combinam? Este Tiramisu Fit com Whey Protein da @optimumnutrition_br é a prova de que você pode matar a vontade de doce sem sair da dieta! 😉 Um toque de sabor, cremosidade e muita proteína para você aproveitar sem culpa. 🥰 📌 Salve a receita e experimente! Ingredientes: -1 dose de Whey Protein Gourmet da Optimum Nutrition sabor baunilha (cerca de 30g); -170 g de iogurte grego; -150 ml de café espresso ou café forte resfriado; -2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar; -13 unidades de biscoito de arroz (se optar pelos grandes, serão necessárias cerca de 4 unidades). Modo de preparo: -Prepare o creme; -Misture o iogurte grego com o whey protein. Bata até obter um creme homogêneo; -Monte o Tiramisu; -Mergulhe rapidamente os biscoitos no café resfriado (evite deixá-los muito tempo para que não fiquem encharcados); -Em um recipiente ou taça individual, coloque uma camada generosa do creme de whey; -Adicione uma camada de biscoitos molhados no café; -Repita as camadas até terminar os ingredientes, finalizando com o creme por cima; -Finalize; -Polvilhe o cacau em pó por cima como toque final; -Refrigere; -Leve ao freezer por 20 a 30 minutos ou à geladeira por pelo menos 2 horas antes de servir. ⚠️ Dica extra: Se quiser um toque extra de sabor e proteína, misture um pouco de whey protein no café para criar uma “calda proteica” para os biscoitos. Ou experimente polvilhar whey de chocolate no lugar do cacau em pó. #OptimumNutrition #DesbloqueieMaisDeVocê

Hoje eu saí completamente da minha zona de conforto. Troquei a estabilidade da musculação por uma aula intensa de Personal Fight, que exigiu outro corpo, outro ritmo e outra entrega. Foi desafiador, cansativo e transformador. Porque Pureformance não é sobre repetir o que já dominamos, mas sobre descobrir do que ainda somos capazes. 💥 Com @optimumnutritionbr desbloqueie sua melhor versão. Faça parte do Grupo do GymRats da ON+Zé Roberto. Eu e todo time ON também estamos por lá. Tem link na bio! #Pureformance #OptimumNutrition #ONTeam #KarinaFiorentini #Performance #BeyondLimits #ShapeComPropósito

Dizem que eu vou fazer 51, mas só se for no RG! 1974 foi só o ano de fabricação. E se essa é a cara dos 51… alguém avisa que tô pronta pros 60 também! 😉💥. 19 de junho - pra vc não esquecer! ☺️ #ModoTurbo #PotênciaPura #51ComOrgulho #IdadeÉDetalhe #RindoComEstilo

51 anos! E eu não quero voltar no tempo — quero só continuar vivendo com intenção. Chegar até aqui é ter aprendido a cuidar de mim com mais calma, olhar no espelho com mais gentileza e fazer escolhas alinhadas com a mulher que eu sou hoje — no meu tempo, do meu jeito. Hoje eu celebro o corpo que construí, a força que conquistei, mas, acima de tudo, a paz de ser quem eu sou — por dentro e por fora. A idade chega, sim. Mas quando a gente se ama de verdade o tempo vira aliado. Agora vou ali treinar, porque saúde, consistência e endorfina são os presentes que eu escolho me dar todos os dias.

As do pilates que me perdoem, mas a musculação é a chave. Pilates é um trabalho lindo, inteligente, bem feito. Dá consciência corporal, base, estrutura, controle. Funciona muito bem pra quem está começando, pra quem precisa reconectar com o corpo, pra quem busca estabilidade. Mas quando o assunto é braço definido, volume no lugar certo, firmeza que aparece, no estágio avançado, o foco muda. A musculação entra como ferramenta essencial. Não é melhor ou pior. É objetivo, é fase, é estratégia. E antes que alguém se irrite. Sim, dá pra combinar os dois. Mas achar que braço definido vem só de pilates… Aí já é romantizar demais. Agora me conta 👇 Você é time pilates, time musculação ou time combinação inteligente? #musculação #pilates #braçodefinido #treinointeligente #mulheresquetreinam