Gabriel Teles - Personal e triatleta

Treine com propósito 🤟🏼👊🏻 Na bio você encontra desde programas de fortalecimento para corredores desde rotinas de exercícios até consultoria online personalizada 🚀 #corrida #run #running #21km #42km #pliometria #plyometrics #performance #halfmarathontraining #halfmarathon #marathon

⬇️Leia a legenda⬇️ Que tal fortalecermos o músculo gastrocnêmio, da panturrilha, na posição de corrida? Nessa posição conseguimos recrutar as musculaturas que são mais utilizados durante a corrida 🤟🏼 Aumentando a aptidão desses músculos de resistir a essa posição, conseguimos economizar mais energia durante a corrida e também aumentamos a capacidade dos músculos da panturrilha de produzir mais força durante o esporte específico 🤟🏼 SALVA E COMPARTILHA com seu amigo corredor 🏃🏻🙏🏼 #corridaderua #boracorrer #correr #run #corrida #fortalecimento #performance #panturrilha #run

Essa rotina de mobilidade pode ser feita antes de um treino de corrida ou de força 🚀 E, aqui vai algumas dicas: 1- mobilidade é para ser feita com intenção, nada de só movimento. Chegue ao final da amplitude do movimento de forma controlada 🧐 2- se for fazer antes de algum treino em específico tente realizar 5 a 15 minutos antes do treino principal 🚀 3- se sentir dor, pare e procure seu fisioterapeuta 👊🏻 #mobilidade #mobility #fortalecimento #corrida

A corrida é caracterizada por movimentos unilaterais e uma sequência de saltos, sendo assim torna os exercícios unilaterais essenciais para corredores, pois oferecem uma transferência direta para a prática 🚀 Alguns exercícios que utilizo nas fichas dos meus alunos com foco em melhorar a performance e prevenir lesões ✌🏼 SALVE E COMPARTILHE este vídeo com seus amigos corredores 🏃💪 #corrida #corridaderua #corredoresderua #boracorrer #fortalecimento #academia

Compartilha com seu amigo que sofre com dor na canela 🙌🏼 Rotina prática e engloba tudo 🤝🏼 o melhor é que da pra fazer em qualquer lugar #corrida #run #fortalecimento #canelite #panturrilha #shinsplints #canela #soleo

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