@fitmitpit_official
146posts
52.9Kfollowers
184following
Ich helfe dir beim Abnehmen & Muskelaufbau - damit du dich so gut fühlst wie nie zuvor 🥘 Einfache Rezepte & Tipps 🚀 Schreib mir „Start“ für Coaching
This account appears as recommended in the profiles of these creators:
500 Kalorien Challenge 👀🚀
5 Duplos essen und gleich danach die 500 Kalorien verbrennen. Das ist normalerweise der Teil, in dem du erwartest, dass ich oberkörperfrei Sport mache und genau tracke, wieviel Kalorien ich verbrenne. Aber das werde ich leider
Würzige Käse-Reispfanne Zutaten für 4 Portionen a 500 Kalorien und 60g Eiweiß: - 400g Dosentomaten stückig - 150g trockener Reis (z.B. Jasmin) - 2 Rote Zwiebel - 800g Mageres Rinderhack - 200g Geriebener Käse light - Gewürzmischung (z.B. Chili con Carne) oder diese Gewürze: Gewürze: - 1 TL Paprikapulver edelsüß - ½ TL Paprikapulver rosenscharf (oder mehr, wenn du’s schärfer magst) - ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) - ½ TL Knoblauchpulver - ¼ TL Oregano (getrocknet) - ¼ TL Thymian (getrocknet) - ¼ TL schwarzer Pfeffer - 1 kleine Prise Cayennepfeffer (optional, je nach Schärfetoleranz) In 4 Portionen aufteilen und in den Kühlschrank stellen - oder mit der Familie genießen😌
Was ist besser zum Abnehmen? Reis oder Kartoffeln? Die meisten tippen auf Reis, doch bei gleichen Kalorien haben Kartoffeln deutlich mehr Volumen. Das heißt: dein Teller ist voller, du bist länger satt und bleibst leichter im Kaloriendefizit. Denselben Effekt hast du zB auch durch Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Gurke usw. Volumenfoods sind dein Schlüssel, um Fett zu verlieren, ohne ständig Hunger zu haben.
Das verflixte Wasser… 💧 Lass dich von täglichen Gewichtsschwankungen nicht runterziehen... Stattdessen könntest du den Schnitt über mehrere Tage betrachten. Dieser gibt dir mehr Klarheit, ob du dich auf dem richtigen Weg befindest📉🚀
500 Kalorien Challenge 👀🚀
5 Duplos essen und gleich danach die 500 Kalorien verbrennen. Das ist normalerweise der Teil, in dem du erwartest, dass ich oberkörperfrei Sport mache und genau tracke, wieviel Kalorien ich verbrenne. Aber das werde ich leider
Würzige Käse-Reispfanne Zutaten für 4 Portionen a 500 Kalorien und 60g Eiweiß: - 400g Dosentomaten stückig - 150g trockener Reis (z.B. Jasmin) - 2 Rote Zwiebel - 800g Mageres Rinderhack - 200g Geriebener Käse light - Gewürzmischung (z.B. Chili con Carne) oder diese Gewürze: Gewürze: - 1 TL Paprikapulver edelsüß - ½ TL Paprikapulver rosenscharf (oder mehr, wenn du’s schärfer magst) - ½ TL Kreuzkümmel (gemahlen) - ½ TL Knoblauchpulver - ¼ TL Oregano (getrocknet) - ¼ TL Thymian (getrocknet) - ¼ TL schwarzer Pfeffer - 1 kleine Prise Cayennepfeffer (optional, je nach Schärfetoleranz) In 4 Portionen aufteilen und in den Kühlschrank stellen - oder mit der Familie genießen😌
Was ist besser zum Abnehmen? Reis oder Kartoffeln? Die meisten tippen auf Reis, doch bei gleichen Kalorien haben Kartoffeln deutlich mehr Volumen. Das heißt: dein Teller ist voller, du bist länger satt und bleibst leichter im Kaloriendefizit. Denselben Effekt hast du zB auch durch Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Gurke usw. Volumenfoods sind dein Schlüssel, um Fett zu verlieren, ohne ständig Hunger zu haben.
Das verflixte Wasser… 💧 Lass dich von täglichen Gewichtsschwankungen nicht runterziehen... Stattdessen könntest du den Schnitt über mehrere Tage betrachten. Dieser gibt dir mehr Klarheit, ob du dich auf dem richtigen Weg befindest📉🚀
Unlock full access to all creators
You're viewing the first 5 creators. Subscribe to see all results and access advanced filters.
Upgrade to Pro