@edu.thunder
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🏳️🌈Para gays que querem definição ⚡️Do zero ao shape dos deuses 📏Treino com postura 👇🏼BLACK THUNDER 20% OFF⚡️
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Largo atrás deixa todo mundo louco😜 Mas pra isso, é necessário vontade, foco e muita atitude!💪🏽 👉🏼Depois de dominar a técnica e ativar bem as escápulas (os ossos das costas), você estará pronto pra aumentar as cargas com segurança, elevando o nível dos seus treinos. 💅🏻E fala sério… Ter as Costas fortes e definidas vai além da estética. Você não apenas arrasa no visual, mas também conquista uma postura mais alinhada, saudável e empoderada!✨ Siga a gente, Aqui você encontra mais do que dicas de treino, você descobre uma comunidade pronta pra te apoiar em cada remada⚡️
Um boy largo atrás deixa qualquer um alucinado. E não é só dos passivos que eu tô falando. Mas vamos cair na real, porque não é fazendo a remada assim que você vai conseguir. Não adianta só puxar e soltar a barra de qualquer jeito, balançando o tronco, ficando muito curvado. Tá de sacanagem, né gay? Pegou no ferro, vai ter que aguentar.
ATV / PASS / VERS 🍌🔥🍑 Não importa sua posição preferida, o que importa é que um bumbum durinho e definido fica bem em todo mundo😜 Crescer os glúteos sempre foi o maior desafio do Júnior, antes de me conhecer ele nunca treinava bunda porque achava desnecessário🫠 O resultado é que todo o corpo dele desenvolveu muito bem enquanto a bunda era só uma pelezinha sem músculo, pequena e murcha e isso mexia muito com autoestima dele😣😫 💥Depois que começamos a treinar juntos fizemos um intensivo de pernas e glúteos, e um dos exercícios que mais trouxe resultado foi o Stiff! 🫰🏼✨ Que apesar de ser um exercício para posterior de coxa, também pega muito o bumbum se for treinado do jeito certo… 🚨e esse é o maior desafio do Stiff, treinar do jeito certo! No vídeo já falamos algumas dicas pra melhorar a execução como: 👉🏼cuidar com a posição da cabeça, 👉🏼não deixar as costas curvadas, 👉🏼empinar bem a bunda na descida e contrair bem forte na subida… mas nenhuma dessas dicas ajuda se não fizer o principal: 🧠Pensar no músculo que você quer ativar. quando você para de ficar “imitando” o movimento e começa a se concentrar no músculo alvo, o resultado é 10x melhor porque voce desenvolve consciencia corporal, ativa mais fibras musculares e consegue aumentar as cargas com mais facilidade.💪🏽 🔥pra definir o shape do jeito certo com exercícios que realmente funcionam 📲acesse o link da bio e conheça o método Thunder⚡️
Como controlar cada bombada 😛👇🏼🔥 Quase ninguém pula os exercícios de bíceps, mas pouco sabem como treinar do jeito certo… O que mais se vê nas academias é boy fazendo a rosca parecendo um João bobo, se balançando todo e usando a força dos ombros🤡 💫No vídeo acima nós mostramos como fazer a técnica ideal das Roscas… mas se quiser algumas dicas extras de como potencializar o crescimento dos bíceps, se liga👇🏼 ⚡️Fazer 2 ou no máximo 3 exercícios de bíceps por sessão já é o suficiente para ter os melhores resultados de hipertrofia e força ⚡️Usar técnicas de Intensificação como drop-set, bi-set, roubo consciente… ⚡️Fortalecer bem os antebraços e mãos, é comum sentir essas regiões fadigarem antes do próprio bíceps ⚡️Evoluir as cargas aos poucos, como são músculos pequenos qualquer 1kg a mais já faz muita diferença ⚡️Ativar bem o abdômen pra ganhar mais estabilidade e não balançar muito o corpo Todas essas dicas e técnicas nós ensinamos na nossa consultoria de treino, o método Thunder💪🏽 📲 Não esquece de compartilhar com seu amigo que precisa usar a rosca do jeito certo.
Se uma cabeçona já é bom, não se empolga puto. Quem tem duas cabeças é o bíceps. Para deixar ele definido, duro, veiudo, veiado, vascularizado, tem que fortalecer a cabeça curta e a cabeça longa. E não adianta ser frango e pegar pouco peso ou pegar peso demais.
Até o hetero vai querer uma bunda igual a sua. 🍑💥 Mas para isso, é preciso vontade, foco e muita atitude. Depois de dominar toda a técnica (como mostramos no vídeo), você estará pronto para aumentar as cargas com segurança, elevando seu treino a outro nível. E vamos falar sério: ter um bumbum redondinho e empinado vai além da estética. Você não apenas arrasa no visual, mas também conquista uma postura alinhada e saudável. Siga a gente! Aqui, você encontra mais do que dicas de treino; você descobre uma comunidade pronta para te apoiar em cada agachamento.
bumbum durinho e empinado faz qualquer ativo passivo versátil e até o hétero perder a linha então bora falar sério agora porque não é fazendo agachamento sumou desse jeito que você vai conseguir não adianta abrir a perna e descer sem controle nenhum como se não houvesse amanhã
Bate um bolo com a gente?😮💨 Esse bolo é pra você que acha difícil começar um hábito novo🥵 Realmente é!🤡 🫰🏼Mas se torna fácil com o tempo e com a prática. Você só vai colher os resultados se tomar a decisão de começar e ser persistente. Obrigado por assistir nossos vídeos, ler nossas legendas, compartilha nosso conteúdo… Continue fazendo isso pra gente chegar em 200 mil logo 😋✨
A gente acordou com uma vontade de bater um bolo e pensou. Por que não? Então, bora bater um bolo com a gente. Mas não é qualquer bolo, tem que ser um bolo bem diferentão e com um formato suspeito. E como é quase uma escultura, a gente vai precisar de muita massa e pra isso a gente vai usar duas folhas. Somos péssimos confeiteiros, mas a gente adora o desafio. E pra quem nunca fez um bolo desse, até que o resultado ficou bom.
Largo atrás deixa todo mundo louco😜 Mas pra isso, é necessário vontade, foco e muita atitude!💪🏽 👉🏼Depois de dominar a técnica e ativar bem as escápulas (os ossos das costas), você estará pronto pra aumentar as cargas com segurança, elevando o nível dos seus treinos. 💅🏻E fala sério… Ter as Costas fortes e definidas vai além da estética. Você não apenas arrasa no visual, mas também conquista uma postura mais alinhada, saudável e empoderada!✨ Siga a gente, Aqui você encontra mais do que dicas de treino, você descobre uma comunidade pronta pra te apoiar em cada remada⚡️
Um boy largo atrás deixa qualquer um alucinado. E não é só dos passivos que eu tô falando. Mas vamos cair na real, porque não é fazendo a remada assim que você vai conseguir. Não adianta só puxar e soltar a barra de qualquer jeito, balançando o tronco, ficando muito curvado. Tá de sacanagem, né gay? Pegou no ferro, vai ter que aguentar.
ATV / PASS / VERS 🍌🔥🍑 Não importa sua posição preferida, o que importa é que um bumbum durinho e definido fica bem em todo mundo😜 Crescer os glúteos sempre foi o maior desafio do Júnior, antes de me conhecer ele nunca treinava bunda porque achava desnecessário🫠 O resultado é que todo o corpo dele desenvolveu muito bem enquanto a bunda era só uma pelezinha sem músculo, pequena e murcha e isso mexia muito com autoestima dele😣😫 💥Depois que começamos a treinar juntos fizemos um intensivo de pernas e glúteos, e um dos exercícios que mais trouxe resultado foi o Stiff! 🫰🏼✨ Que apesar de ser um exercício para posterior de coxa, também pega muito o bumbum se for treinado do jeito certo… 🚨e esse é o maior desafio do Stiff, treinar do jeito certo! No vídeo já falamos algumas dicas pra melhorar a execução como: 👉🏼cuidar com a posição da cabeça, 👉🏼não deixar as costas curvadas, 👉🏼empinar bem a bunda na descida e contrair bem forte na subida… mas nenhuma dessas dicas ajuda se não fizer o principal: 🧠Pensar no músculo que você quer ativar. quando você para de ficar “imitando” o movimento e começa a se concentrar no músculo alvo, o resultado é 10x melhor porque voce desenvolve consciencia corporal, ativa mais fibras musculares e consegue aumentar as cargas com mais facilidade.💪🏽 🔥pra definir o shape do jeito certo com exercícios que realmente funcionam 📲acesse o link da bio e conheça o método Thunder⚡️
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Se uma cabeçona já é bom, não se empolga puto. Quem tem duas cabeças é o bíceps. Para deixar ele definido, duro, veiudo, veiado, vascularizado, tem que fortalecer a cabeça curta e a cabeça longa. E não adianta ser frango e pegar pouco peso ou pegar peso demais.
Até o hetero vai querer uma bunda igual a sua. 🍑💥 Mas para isso, é preciso vontade, foco e muita atitude. Depois de dominar toda a técnica (como mostramos no vídeo), você estará pronto para aumentar as cargas com segurança, elevando seu treino a outro nível. E vamos falar sério: ter um bumbum redondinho e empinado vai além da estética. Você não apenas arrasa no visual, mas também conquista uma postura alinhada e saudável. Siga a gente! Aqui, você encontra mais do que dicas de treino; você descobre uma comunidade pronta para te apoiar em cada agachamento.
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A gente acordou com uma vontade de bater um bolo e pensou. Por que não? Então, bora bater um bolo com a gente. Mas não é qualquer bolo, tem que ser um bolo bem diferentão e com um formato suspeito. E como é quase uma escultura, a gente vai precisar de muita massa e pra isso a gente vai usar duas folhas. Somos péssimos confeiteiros, mas a gente adora o desafio. E pra quem nunca fez um bolo desse, até que o resultado ficou bom.
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