Edson Lima

Assim você terá um treino muito mais eficiente 🤌🏻 - séries e repetições: sugiro manter 3 séries válidas por exercício, sem contabilizar as de aquecimento ou a preparatória . - mantenha margem de 8-12 repetições por série, chegando próximo da falha mas na última série de cada exercício, vá até seu máximo atingindo a FALHA! - intervalo: mínimo 1 min, até 2 min por série. De acordo como você sentir necessidade em descansar mais. . . . . . #reels #tríceps #treino #treinodebraço

Loading… . . . . . #blessed #umdiadecadavez #reels

Todo final de ano eu sempre deixo uma mensagem, normalmente eu estou na praia na casa da minha mãe mas esse ano foi diferente. Desde o começo do ano foi luta atrás de luta, comecei o ano com alguns sonhos que não chegaram nem perto . Perdi um carro , lutei por alguns meses com depressão , Ainda estou com uma lesão no joelho , tenho algo no trapézio que não melhora , fora os outro problemas que não gosto de citar e pra fechar o ano rompi totalmente meu bíceps , mas nada é por acaso . Pelos exames e pelo jeito que estava meu tendão , mostrou que os anos competindo começou a cobrar algumas coisas … Meu tendão esta como de uma pessoa que vive em corticoide, coisa que nunca tomei . MAAAAAAAS MAAAAAAS , não estou aqui pra falar disso mas pra falar que esse ano eu me batizei e Deus esteve comigo em todos os momentos . Sem ele com certeza eu tinha tombado , Ele me mandou anjos pra estarem comigo em todos os momentos , que me ajudaram a cuidar da minha cabeça , que cuidaram do meu joelho e cuidam , que fizeram a minha cirurgia , que me ajudaram a pagar tudo isso e sem eles eu não teria passado por nada . Alguns já estavam à minha vida a anos e outros entraram nesse ano e com certeza vão ficar pra vida toda ! Então é isso família ! Talvez não tenha sido um ano bom mas Deus sempre nos fortalece e manda anjos pra nos ajudar quando não vemos opções. Que Deus abençoe a todos e tenham um extraordinário ano 🤍 . . . #umdiadecadavez #blessed #treino #biceps #superacao

Quando leva o nome do exercício ao pé da letra … . . . . #treino #humor #reels #gym #academia #treinamento

Apenas uma reflexão do que tenho pensado ultimamente , Queria dividir com vocês , talvez como eu você esteja tentando melhorar e entender melhor sentido da vida . . . . . #reflexão #vida #esperança #motivação #reels

Assim você terá um treino muito mais eficiente 🤌🏻 - séries e repetições: sugiro manter 3 séries válidas por exercício, sem contabilizar as de aquecimento ou a preparatória . - mantenha margem de 8-12 repetições por série, chegando próximo da falha mas na última série de cada exercício, vá até seu máximo atingindo a FALHA! - intervalo: mínimo 1 min, até 2 min por série. De acordo como você sentir necessidade em descansar mais. . . . . . #reels #tríceps #treino #treinodebraço

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Todo final de ano eu sempre deixo uma mensagem, normalmente eu estou na praia na casa da minha mãe mas esse ano foi diferente. Desde o começo do ano foi luta atrás de luta, comecei o ano com alguns sonhos que não chegaram nem perto . Perdi um carro , lutei por alguns meses com depressão , Ainda estou com uma lesão no joelho , tenho algo no trapézio que não melhora , fora os outro problemas que não gosto de citar e pra fechar o ano rompi totalmente meu bíceps , mas nada é por acaso . Pelos exames e pelo jeito que estava meu tendão , mostrou que os anos competindo começou a cobrar algumas coisas … Meu tendão esta como de uma pessoa que vive em corticoide, coisa que nunca tomei . MAAAAAAAS MAAAAAAS , não estou aqui pra falar disso mas pra falar que esse ano eu me batizei e Deus esteve comigo em todos os momentos . Sem ele com certeza eu tinha tombado , Ele me mandou anjos pra estarem comigo em todos os momentos , que me ajudaram a cuidar da minha cabeça , que cuidaram do meu joelho e cuidam , que fizeram a minha cirurgia , que me ajudaram a pagar tudo isso e sem eles eu não teria passado por nada . Alguns já estavam à minha vida a anos e outros entraram nesse ano e com certeza vão ficar pra vida toda ! Então é isso família ! Talvez não tenha sido um ano bom mas Deus sempre nos fortalece e manda anjos pra nos ajudar quando não vemos opções. Que Deus abençoe a todos e tenham um extraordinário ano 🤍 . . . #umdiadecadavez #blessed #treino #biceps #superacao

Quando leva o nome do exercício ao pé da letra … . . . . #treino #humor #reels #gym #academia #treinamento

Apenas uma reflexão do que tenho pensado ultimamente , Queria dividir com vocês , talvez como eu você esteja tentando melhorar e entender melhor sentido da vida . . . . . #reflexão #vida #esperança #motivação #reels