Fran Andrade | Maternidade e Rotina

O sono é um hábito angular. Ele é necessário para regular outros hábitos e para que tenhamos eficiência na memória, raciocínio e tomada de decisões. Se ele faz é importante assim para a gente, já pensou em como é importante para uma criança? As crianças, em especial as novinhas, estão recebendo informações novas o tempo todo. Veem cores, sons, palavras, coisas, aprendem a falar, andar, comer… o sono é necessário para esse aprendizado e para o desenvolvimento mental da criança. É por isso que os bebês sentem tanto sono. Durante o dia, é importante que eles tenham um período de sono também, não só pela necessidade do desenvolvimento, mas para evitar que fiquem muito cansados. São as sonecas, que duram entre 30 minutos e 3 horas. Um estudo de 2015 publicado na PNAS mostrou que essas sonecas são importante para a memória e para reter novos comportamentos aprendidos. Como fazer as sonecas do bebê? 1️⃣ do jeito que dá. Se ele só fica no colo, coloca no sling ou se programe para fazer as coisas com uma mão 😮‍💨 2️⃣ mantenha o mesmo ambiente do sono da noite. Faça um ritual antes da soneca (mais simples que o ritual da noite) 3️⃣ rotina! Se seu filho dorme depois do almoço, ele vai saber que sempre depois do almoço é hora de dormir. À medida que crescem, vai ficando mais fácil! Como é aí? Qual a idade do seu filho?

E, pelo menos, não está vendo TV ou celular 😁 Eu sou uma das pessoas mais metódicas que você vai encontrar por aí. A vida para mim só funciona com rotina, horários, organização, limpeza, casa arrumada, agenda. Aí eu tive dois bebês. Isso não impede de ter uma casa organizada. Não é um capricho. A vida funciona melhor assim. Então, como ORGANIZAR SUA VIDA DE MÃE: 1️⃣ aceitar, primeiro, que você tem uma casa com criança. Sempre vai ter algo pelo chão, um piso sujo, uma marca de mão no vidro e uma roupa suja. Dar conta de tudo não significa viver em função de arrumar tudo. 2️⃣ tratar a maternidade como um de seus trabalhos. Eu diria que o mais importante, mais difícil e mais desafiador. Levar a sério os horários, reclamar menos e saber que ele te traz recompensas (liste essas recompensas). 3️⃣ criar uma rotina para seu filho. Você vai ter que estudar um pouco aqui parar entender como funciona o sono dele, se ele está dormindo o suficiente e bem, se tem alguma atividade extra que você precisa incluir, horários de refeições, estímulos, estudo (dependendo da idade) 4️⃣ encaixar o resto das suas atividades entre as atividades do seu filho. No primeiro ano de vida dele e sem rede de apoio, sua dedicação vai ser quase exclusiva. Ele vai precisar de atenção o tempo todo. Depois, ele começa a caminhar, a ter autonomia, você vai deixa-lo brincar sozinho, explorar, se conhecer, aí vai ter mais tempo para você (você supervisiona mas não precisa ficar colada nele). 5️⃣ concentrar as atividades fisicamente e cronologicamente: juntar as roupas sujas em um só lugar, juntar papéis em outro (e ter um local para estudar), louça suja na cozinha, brinquedos em um canto e por aí vai. Na hora de arrumar, fazer tudo de uma vez: lavar todas as louças, todas as roupas, separar um horário diário de estudo, etc. É ir fazendo. Tem dia que você vai cancelar tudo para dormir um pouco de dia, tem dia que vai ser mais fácil. Não é para ser perfeito, mas flexível. Como você costuma fazer?

Estou certa? As crianças vão exigir nossa paciência o tempo todo! Fazem o contrário do que pedimos, mudam de ideia o tempo todo, querem o que não pode, jogam as coisas, ihhh por aí vai. Aqui, estamos passando por um período bem difícil com a chegada da irmãzinha bebê. Os mais velhos têm brigado muito, tiveram o sono irregular, se irritam mais, choram mais, demandam mais pedindo mais colo e atenção e, ao mesmo tempo que eles precisam se adaptar, nós pais também precisamos. Não quero te desanimar nem dizer que a maternidade é ruim. E sim te mostrar que aceitar os desafios e aceitar a situação como ela é podem facilitar sua vida. Se a criança está com sono, vai ter choro sim. Prepare seu emocional porque é assim que é. Se ela tem fome, vai chorar. Se está cansada, vai chorar. E lutar contra o choro vai piorar a situação. Sabe, ficar falando “pare de chorar”? Não funciona. E, na hora da confusão, você também fica vulnerável e é difícil pensar. Por isso, é bom estudar as situações antes que aconteçam. Salve esse post para se lembrar disso e para estar preparada para os desafios.

Meu marido me pegava no colo. Tinha dias que ele me ninava dormindo e fazia shhhhh para mim. E já aconteceu (mais de uma vez) de ele ninar o travesseiro. O tanto que eu ria sozinha no escuro! 😂 Ele enfiava a mão, com cuidado, debaixo do meu pescoço, e queria me pegar achando que eu era nosso filho bebê. No outro dia, ele mal se lembrava dessas peripécias. Testamos a cama compartilhada com nosso primeiro filho, nos primeiros meses de vida dele. Eu estava muito cansada, amamentava deitada e ali ele continuava. Não me adaptei e não gostei. Eu estava sempre no estado de vigília, alerta e atenta a cada respiro do bebê (primeiro filho, né, gente). Eu só ficava na fase de sono leve. Não descansava e acordava muitas vezes. Um estudo publicado em 2014 na revista científica Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics mostrou que a cama compartilhada está associada ao aumento do número de despertares noturnos e diminuição da duração do sono dos bebês. O mais importante mesmo é que a cama compartilhada é um risco para a Síndrome de M0rt3 Súbita em bebês até um ano de idade. Pode acontecer da mãe tomar mamadeira, como a do vídeo, mas pode acontecer coisa mais séria também. Então, são fatos a se considerar. 👀 Você é a favor da cama compartilhada?

Funciona, só não é milagre. Essa bebezinha deve estar tirando uma soneca de dia, porque está claro ainda. As sonecas do dia são muito mais difíceis do que o sono noturno, porque (1) nossa produção de melatonina depende da luz natural (ciclo claro/escuro) e porque (2) os bebês ainda tem essa produção muito imatura. O sono depende da melatonina. E, de dia, essa produção é muito menor e quase não acontece. Para ajudar nas sonecas, existem algumas estratégias: ▪️ mimetizar o ambiente uterino, ou seja, colocar o bebê para dormir apertadinho, com ruído branco, no sling (agarradinho na mãe), no escuro (facilita) e, como no caso do vídeo, com uma pressão na barriguinha (nas costas também funciona) para aumentar a segurança do bebê. ▪️fazer um ritual, que significa fazer tudo mais ou menos igual sempre antes da soneca do dia: dar de mamar, trocar a fralda, cantar uma música e colocar no berço, por exemplo ▪️respeitar a janela de sono do bebê, que é o tempo que o bebê consegue ficar acordado. Os bebês dormem muito e isso é uma necessidade deles (não é um capricho ou uma invenção nossa). Cada idade tem um tempo máximo que consegue ficar acordado. Por exemplo, de recém nascidos esse tempo é de cerca de 1h. Depois disso, ele começa a ficar irritado, aumenta a produção de cortisol e bagunça todo o resto do dia. Só dois alertas que preciso fazer aqui: ⚠️ essas “ajudinhas” com objetos (a luva do vídeo, uma naninha) devem ser usados com cautela, respeitando a idade de segurança para introduzi-los. ⚠️ eu falei que a luva pode funcionar nas costas também, com o neném de bruços, mas você precisa observar os sinais de segurança para deixar o bebê dormir de bruços. Você conhece alguma outra estratégia? Divide aqui com a gente 👇🏻

O sono é um hábito angular. Ele é necessário para regular outros hábitos e para que tenhamos eficiência na memória, raciocínio e tomada de decisões. Se ele faz é importante assim para a gente, já pensou em como é importante para uma criança? As crianças, em especial as novinhas, estão recebendo informações novas o tempo todo. Veem cores, sons, palavras, coisas, aprendem a falar, andar, comer… o sono é necessário para esse aprendizado e para o desenvolvimento mental da criança. É por isso que os bebês sentem tanto sono. Durante o dia, é importante que eles tenham um período de sono também, não só pela necessidade do desenvolvimento, mas para evitar que fiquem muito cansados. São as sonecas, que duram entre 30 minutos e 3 horas. Um estudo de 2015 publicado na PNAS mostrou que essas sonecas são importante para a memória e para reter novos comportamentos aprendidos. Como fazer as sonecas do bebê? 1️⃣ do jeito que dá. Se ele só fica no colo, coloca no sling ou se programe para fazer as coisas com uma mão 😮‍💨 2️⃣ mantenha o mesmo ambiente do sono da noite. Faça um ritual antes da soneca (mais simples que o ritual da noite) 3️⃣ rotina! Se seu filho dorme depois do almoço, ele vai saber que sempre depois do almoço é hora de dormir. À medida que crescem, vai ficando mais fácil! Como é aí? Qual a idade do seu filho?

E, pelo menos, não está vendo TV ou celular 😁 Eu sou uma das pessoas mais metódicas que você vai encontrar por aí. A vida para mim só funciona com rotina, horários, organização, limpeza, casa arrumada, agenda. Aí eu tive dois bebês. Isso não impede de ter uma casa organizada. Não é um capricho. A vida funciona melhor assim. Então, como ORGANIZAR SUA VIDA DE MÃE: 1️⃣ aceitar, primeiro, que você tem uma casa com criança. Sempre vai ter algo pelo chão, um piso sujo, uma marca de mão no vidro e uma roupa suja. Dar conta de tudo não significa viver em função de arrumar tudo. 2️⃣ tratar a maternidade como um de seus trabalhos. Eu diria que o mais importante, mais difícil e mais desafiador. Levar a sério os horários, reclamar menos e saber que ele te traz recompensas (liste essas recompensas). 3️⃣ criar uma rotina para seu filho. Você vai ter que estudar um pouco aqui parar entender como funciona o sono dele, se ele está dormindo o suficiente e bem, se tem alguma atividade extra que você precisa incluir, horários de refeições, estímulos, estudo (dependendo da idade) 4️⃣ encaixar o resto das suas atividades entre as atividades do seu filho. No primeiro ano de vida dele e sem rede de apoio, sua dedicação vai ser quase exclusiva. Ele vai precisar de atenção o tempo todo. Depois, ele começa a caminhar, a ter autonomia, você vai deixa-lo brincar sozinho, explorar, se conhecer, aí vai ter mais tempo para você (você supervisiona mas não precisa ficar colada nele). 5️⃣ concentrar as atividades fisicamente e cronologicamente: juntar as roupas sujas em um só lugar, juntar papéis em outro (e ter um local para estudar), louça suja na cozinha, brinquedos em um canto e por aí vai. Na hora de arrumar, fazer tudo de uma vez: lavar todas as louças, todas as roupas, separar um horário diário de estudo, etc. É ir fazendo. Tem dia que você vai cancelar tudo para dormir um pouco de dia, tem dia que vai ser mais fácil. Não é para ser perfeito, mas flexível. Como você costuma fazer?

Estou certa? As crianças vão exigir nossa paciência o tempo todo! Fazem o contrário do que pedimos, mudam de ideia o tempo todo, querem o que não pode, jogam as coisas, ihhh por aí vai. Aqui, estamos passando por um período bem difícil com a chegada da irmãzinha bebê. Os mais velhos têm brigado muito, tiveram o sono irregular, se irritam mais, choram mais, demandam mais pedindo mais colo e atenção e, ao mesmo tempo que eles precisam se adaptar, nós pais também precisamos. Não quero te desanimar nem dizer que a maternidade é ruim. E sim te mostrar que aceitar os desafios e aceitar a situação como ela é podem facilitar sua vida. Se a criança está com sono, vai ter choro sim. Prepare seu emocional porque é assim que é. Se ela tem fome, vai chorar. Se está cansada, vai chorar. E lutar contra o choro vai piorar a situação. Sabe, ficar falando “pare de chorar”? Não funciona. E, na hora da confusão, você também fica vulnerável e é difícil pensar. Por isso, é bom estudar as situações antes que aconteçam. Salve esse post para se lembrar disso e para estar preparada para os desafios.

Meu marido me pegava no colo. Tinha dias que ele me ninava dormindo e fazia shhhhh para mim. E já aconteceu (mais de uma vez) de ele ninar o travesseiro. O tanto que eu ria sozinha no escuro! 😂 Ele enfiava a mão, com cuidado, debaixo do meu pescoço, e queria me pegar achando que eu era nosso filho bebê. No outro dia, ele mal se lembrava dessas peripécias. Testamos a cama compartilhada com nosso primeiro filho, nos primeiros meses de vida dele. Eu estava muito cansada, amamentava deitada e ali ele continuava. Não me adaptei e não gostei. Eu estava sempre no estado de vigília, alerta e atenta a cada respiro do bebê (primeiro filho, né, gente). Eu só ficava na fase de sono leve. Não descansava e acordava muitas vezes. Um estudo publicado em 2014 na revista científica Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics mostrou que a cama compartilhada está associada ao aumento do número de despertares noturnos e diminuição da duração do sono dos bebês. O mais importante mesmo é que a cama compartilhada é um risco para a Síndrome de M0rt3 Súbita em bebês até um ano de idade. Pode acontecer da mãe tomar mamadeira, como a do vídeo, mas pode acontecer coisa mais séria também. Então, são fatos a se considerar. 👀 Você é a favor da cama compartilhada?

Funciona, só não é milagre. Essa bebezinha deve estar tirando uma soneca de dia, porque está claro ainda. As sonecas do dia são muito mais difíceis do que o sono noturno, porque (1) nossa produção de melatonina depende da luz natural (ciclo claro/escuro) e porque (2) os bebês ainda tem essa produção muito imatura. O sono depende da melatonina. E, de dia, essa produção é muito menor e quase não acontece. Para ajudar nas sonecas, existem algumas estratégias: ▪️ mimetizar o ambiente uterino, ou seja, colocar o bebê para dormir apertadinho, com ruído branco, no sling (agarradinho na mãe), no escuro (facilita) e, como no caso do vídeo, com uma pressão na barriguinha (nas costas também funciona) para aumentar a segurança do bebê. ▪️fazer um ritual, que significa fazer tudo mais ou menos igual sempre antes da soneca do dia: dar de mamar, trocar a fralda, cantar uma música e colocar no berço, por exemplo ▪️respeitar a janela de sono do bebê, que é o tempo que o bebê consegue ficar acordado. Os bebês dormem muito e isso é uma necessidade deles (não é um capricho ou uma invenção nossa). Cada idade tem um tempo máximo que consegue ficar acordado. Por exemplo, de recém nascidos esse tempo é de cerca de 1h. Depois disso, ele começa a ficar irritado, aumenta a produção de cortisol e bagunça todo o resto do dia. Só dois alertas que preciso fazer aqui: ⚠️ essas “ajudinhas” com objetos (a luva do vídeo, uma naninha) devem ser usados com cautela, respeitando a idade de segurança para introduzi-los. ⚠️ eu falei que a luva pode funcionar nas costas também, com o neném de bruços, mas você precisa observar os sinais de segurança para deixar o bebê dormir de bruços. Você conhece alguma outra estratégia? Divide aqui com a gente 👇🏻