@danilo.jeismann.personal
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1, 2, 3, let's go!
Uma semana antes do período menstrual você já perde muito rendimento! Isso porquê você está na fase lútea! Nela você tem um pico de progesterona e uma baixa no estrogênio, fazendo com que você perca força e fique mau humorada. Nessa fase é interessante que em uma percepção de esforço de 0 a 10 você treine entre 5 e 7. Depois no período menstrual você já tem uma baixa na progesterona, o que possibilita aumentar um pouco a intensidade, mas tudo depende dos seus sintomas. E logo após o período menstrual vem a melhor fase, a fase folicular, onde você está com o estrogênio em alta, sendo a hora de progredir suas cargas e bater os seus recordes. Gostou desse post? Então compartilha e não esquece de me seguir. 🤓 #periodomenstrual #treinoparamulheres #musculacao #academia #Curitiba #Parana
Eu te falei que eu tô fraca, caramba! Como assim? O que houve? Eu não sei, essa semana eu tô fraca, eu tô sem energia. Por acaso você tá no seu período menstrual? Não, falta uma semana ainda. Ah, então é isso. Esse é o pior momento pra gente treinar em alta intensidade. Uma semana antes do seu período menstrual começa a fase luta e nesse momento você tem um pico de progesterona. E isso faz com que você realmente perca muito rendimento.
Eita, desceu! E agora? Pode seguir seu treino sem medi, pois não têm nenhuma contraindicação treinar “naqueles dias”. Porém, tudo vai depender dos seus sintomas! Se você estiver com cólicas muitos fortes, dores fortes nos seios, muitas dores nas pernas ou até mesmo enxaqueca, pode ser mais interessante optar por um treino aeróbio moderado, para diminuir a retenção líquida desse período. Mas se você estiver se sentindo bem, pode treinar sem medo, só não esquece do absorvente. (BRINCADEIRAAA) 😂 Já manda para sua amiga e não esquece de me seguir para mais conteúdos como esse. #treinofeminino #treinoparamulheres #menstruacao #Curitiba #periodomenstrual
Eita caramba, desceu! Professor! Oi! Baixa aqui rapidinho, professor. Minha menstruação acabou de descer, eu posso continuar treinando? Pode, sem problema nenhum. Se você tiver com sintomas muito agressivos, como chaqueca, cólica muito forte, aí você pode optar por um treino mais cardio, porque aí você vai diminuir essa retenção líquida
Quer saber como treinar em casa ou na academia? Então me siga para conteúdos como esse. 🏆 E para adquirir uma miniband como essa, clique no link da minha bio e entre no site da @fokusfit Com o cupom 🏷️ DANILO5 você tem desconto em todos os materiais. 😍 #fokusfit #miniband #treinoemcasa
1, 2, 3, let's go!
Enquanto somos jovens achamos que nada vai acontecer, mas com o passar dos anos nossas articulações vão cobrar o preço sim! Ninguém está dizendo para você treinar fofo e leve. Mas tenhamos discernimento e bom senso para que não venhamos a sofrer as consequências depois. Treinamento não é apenas estética, é saúde a longo prazo.
Diminuam carga pelo amor de Deus eu vejo pessoas são de 400, 500, 300 quilos no leg press eu só vou falar uma coisinha pra galera que faz isso você vai ficar velho e você vai precisar de uma articulação chamada quadril porque joelho dá pra consertar é fácil tá trabalhei 11 anos cortôpedia
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