Llabila Vaz Loureiro| Nutricionista

Soltaaaa o e faça essa receita maravilhosaaaaa and prática!! E não esqueça de compartilhar esse vídeo com aquela amiga conzinheira, ela vai AMAR!!

FEIJÃO CREMOSO!!! Além de simples, prático fica supeeer gostoso. Ingredientes: 01 batata 01 tomate Cebola, alho Alho e sal Louro Feijão Fazzz e me conta o que achou!!!! Belezaaa? Ahhh e COMPARTILHA. #feijaocremoso #feijao #louro #arrozefeijao #nutricao

Gente eu ammmmoo esfirra, é um trem bobooo mas gosto demaaais! 🤌🏾🤌🏾 Esfirra aberta versão saudável: Mais uma opção deliciosa para abastecer seu congelador Ingredientes massa: 1,2kg de batata cozida 160g de farinha de aveia (cerca de 1 xícara de chá + 2 colheres de sopa) 1 Colher de (chá) cheia de sal Pimenta-do-reino à gosto Modo de preparo: 1) Cozinhe as batatas sem casca e amasse com um amassador de batatas (deixe esfriar por 20 minutos). 2) Junte a farinha de aveia o sal e a pimenta-do-reino. Misture até formar uma massa homogênea. 3) Essa quantidade de massa rende 13 esfihas de aproximadamente 100g cada. 4) Modelei a massa no formato de esfiha aberta, pincelei gema diluída em água e leve para pré-assar no forno a 200°C por 20 minutos. *Enquanto isso você prepara o recheio* Ingredientes recheio (quantidade para 7 esfihas de queijo), as demais usei frango desfiado (360g - 60g d frango por esfiha): 300g de queijo fresco amassado ou ricota 100g de queijo mussarela 60g de creme de leite Cheiro verde e pitada de sal à gosto * Eu processei o queijo frescal, mas poderia ter amassado com um garfo, junte os demais ingredientes e misture, agora é só acomodar sob as esfirras. Finalização — Forno à 200°C por 15 minutos ou até dourar (se estiver congelada - 20 minutos a 180°C). - Air fryer à 200°C por 10 a 12 minutos (se estiver congelada: 15 minutos a 160°C e mais 5 minutos a 200°) Receita facinhaaa e muito saborosa!!! Vale à pena, testar… . . . 🎥 patriciasteniiconutri

SEGUNDOUUUU e so me resta… … fazer dieta!!! Boraaaaa, boa semana com feriadinhooo!! #segundou #dieta #meme

FALAAAANDO DE FÍGADO… tá aí uma preparação rápida e deliciosa de tira gosto pra esse domingão. Se você gostou, deixe um like e compartilha! Seu apoio é muito importante para mim e para o meu trabalho. INGREDIENTES: - 400g de fígado - 4 dentes de alho - 1 cebola média - 5 talos de cebolinha - 1 pimenta dedo de moça - Azeite ou oléo para fritar - 3/4 colher (sopa) de sal - Pimenta do reino a gosto - 1 colher (café) de pimenta calabresa - 1/2 limão - 1 colher (sopa) de shoyu MODO DE PREPARO: - Retire a película do fígado, mergulhe na água fervente e escorra imediatamente. - Corte em tiras e tempere com sal, pimenta do reino, pimenta calabresa e limão. - Pique a pimenta dedo de moça (s/semente) miudinha, a cebola em julienne e a cebolinha na espessura de 3 dedos. - Em uma panela, coloque um fio de azeite ou óleo e frite o fígado aos poucos, para não formar líquido. - Arraste para o lado, refogue a cebola e a pimenta dedo de moça, misture tudo, acrescente a cebolinha e o shoyu, misture rapidamente e está pronta! 🎥 nataliareceitas

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FEIJÃO CREMOSO!!! Além de simples, prático fica supeeer gostoso. Ingredientes: 01 batata 01 tomate Cebola, alho Alho e sal Louro Feijão Fazzz e me conta o que achou!!!! Belezaaa? Ahhh e COMPARTILHA. #feijaocremoso #feijao #louro #arrozefeijao #nutricao

Gente eu ammmmoo esfirra, é um trem bobooo mas gosto demaaais! 🤌🏾🤌🏾 Esfirra aberta versão saudável: Mais uma opção deliciosa para abastecer seu congelador Ingredientes massa: 1,2kg de batata cozida 160g de farinha de aveia (cerca de 1 xícara de chá + 2 colheres de sopa) 1 Colher de (chá) cheia de sal Pimenta-do-reino à gosto Modo de preparo: 1) Cozinhe as batatas sem casca e amasse com um amassador de batatas (deixe esfriar por 20 minutos). 2) Junte a farinha de aveia o sal e a pimenta-do-reino. Misture até formar uma massa homogênea. 3) Essa quantidade de massa rende 13 esfihas de aproximadamente 100g cada. 4) Modelei a massa no formato de esfiha aberta, pincelei gema diluída em água e leve para pré-assar no forno a 200°C por 20 minutos. *Enquanto isso você prepara o recheio* Ingredientes recheio (quantidade para 7 esfihas de queijo), as demais usei frango desfiado (360g - 60g d frango por esfiha): 300g de queijo fresco amassado ou ricota 100g de queijo mussarela 60g de creme de leite Cheiro verde e pitada de sal à gosto * Eu processei o queijo frescal, mas poderia ter amassado com um garfo, junte os demais ingredientes e misture, agora é só acomodar sob as esfirras. Finalização — Forno à 200°C por 15 minutos ou até dourar (se estiver congelada - 20 minutos a 180°C). - Air fryer à 200°C por 10 a 12 minutos (se estiver congelada: 15 minutos a 160°C e mais 5 minutos a 200°) Receita facinhaaa e muito saborosa!!! Vale à pena, testar… . . . 🎥 patriciasteniiconutri

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FALAAAANDO DE FÍGADO… tá aí uma preparação rápida e deliciosa de tira gosto pra esse domingão. Se você gostou, deixe um like e compartilha! Seu apoio é muito importante para mim e para o meu trabalho. INGREDIENTES: - 400g de fígado - 4 dentes de alho - 1 cebola média - 5 talos de cebolinha - 1 pimenta dedo de moça - Azeite ou oléo para fritar - 3/4 colher (sopa) de sal - Pimenta do reino a gosto - 1 colher (café) de pimenta calabresa - 1/2 limão - 1 colher (sopa) de shoyu MODO DE PREPARO: - Retire a película do fígado, mergulhe na água fervente e escorra imediatamente. - Corte em tiras e tempere com sal, pimenta do reino, pimenta calabresa e limão. - Pique a pimenta dedo de moça (s/semente) miudinha, a cebola em julienne e a cebolinha na espessura de 3 dedos. - Em uma panela, coloque um fio de azeite ou óleo e frite o fígado aos poucos, para não formar líquido. - Arraste para o lado, refogue a cebola e a pimenta dedo de moça, misture tudo, acrescente a cebolinha e o shoyu, misture rapidamente e está pronta! 🎥 nataliareceitas